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离开健身房后，如何避免掉肌肉？
肌肉,健身房,双杠离开健身房后，如何避免掉肌肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有亲身经历，停止训练一个月，掉肌肉的情况其实并不明显，在这前提我没有注意饮食，没有规律休息（最忌讳的是熬夜和不吃饭）
假如你有长达1-2年的运动时间，突然因为某种原因停止运动，其实也不需要太担心说肌肉掉没了等相关忧虑，这样会给自己的心理很大的负担甚至更严重的其它心理疾病。
肌肉它是脆弱的，也是坚强的。
只要你调整好状态，恢复训练，之前的肌肉都还是会牢固加强，你自己需要做的是，恢复训练，好好训练，并不需要有太多的心理负担！要相信，你之前的努力没有那么容易白费！区区一个月30天怎么可以跟一年365天相比呢！
你最应该做的：
1.恢复训练，好好训练。
2.规律饮食，规律作息。
3.多补充水份防止掉肌肉！
4.遵循高蛋白，中碳水，低脂肪的饮食方式！
最后附一句话：
勤能补拙，积少成多！@头条健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先离开健身房也最好坚持去锻炼，增加肌肉很困难，希望楼主也一直坚持下去。
短期想保持不掉肌肉不熬夜，不空腹，释放补充氨基酸等。想不掉肌肉最后还是得回归锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以坚持打羽毛球，游泳，爬山。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.保持良好的精神状态，这样身体体质也会保持。
2.自己在家里做一些基本的锻炼：每天早上起床跑步半个小时，俯卧撑，健身操，完全可以看书，视频，继续身体的锻炼。
3.控制饮食，营养均衡而且要肉蛋奶适量，每餐保持7分饱，晚上7点以后不进食任何食物
4.工作压力不要太大，压力大容易饮食不规律
健身房并不是保持良好身体的唯一地方，日常自己多锻炼，自律性强，自然会保持良好身材
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