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在等待某件事情的结果时，该如何缓解内心的焦虑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在等待某件事情的结果时，该如何缓解内心的焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢先生邀请！先生的问题简单！就俩兄弟：淡定；等待结果无非两个果，其一、成功，其二、被否定；这两个果都在心里，为什么要因果相残呢！自己给自己找罪受，自己虐待自己，焦虑症就是没有自信心，任何事成功是肯定自己前段时间，努力工作的回报，被否定就是证实自己努力工作中出了问题，找到哪里出错，继续努力不就行了。谢谢！祝健康平安！




回答于 2019-09-11 08:43:50

看到这个问题让我想起了手术室外面那些来回走动的身影，因为焦虑不安而来回走动。这个时候来回走动是他内心焦虑、紧张的表现，同时也是为了缓解内心的焦虑。

在等待一件事的结果的时候，之所以会产生焦虑情绪是因为不确定性或者说这件事发展的结果可能会超出自己的预期，自己无法控制从而产生的担忧。

那么当在等待某件事的结果时，内心产生了焦虑，我们应该怎么去缓解？

生活中，可以快速学会和实用、常用的有：

可以通过运动来缓解：其实心理现象是有一定的生理基础的，同样焦虑情绪也是有其对应的生理基础，而运动可以从身体上来缓解或者说改变生理上一些激素含量。

可以把注意力集中到一件感兴趣的事情上，只要降低了对事情的注意力，对应的焦虑情绪就会减弱，这是因为情绪具有情境性，只要不处于这个情境中，对情绪的感受就会减弱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我习惯一个人在房间来回独步，或扫扫空旷的场地……

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理学的研究表明，我们想要获得安全感最重要的就是要有预测性和控制感，而一件事情如果悬而未决则说明同时缺少了预测性和控制感，这甚至比知道了结果是坏的更让人焦虑。

当心中有悬而未决的事情时保持焦虑是我们天然让自己保持警惕的方式，它的机制相当古老。要缓解焦虑的简单方法你可以尝试如下两种：

1、坐在一个安静的地方，让自己舒适并且放松，然后缓缓吸气，吸足后停留三秒钟，然后经口缓缓吐出，停留三秒钟后开始下一轮。时间长度3~5分钟；

2、唱节奏慢的歌，越慢越好，一遍不行就再来一遍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

我不太懂心理学。只能说说自己的看法，不一定对，仅供参考。

看来难得糊涂真是不假。等到结果时想糊涂一下都不容易。如果是我的话，我就想点别的有意思的事情。因为焦虑并不解决问题。还让自己难受一阵子，何苦呢，这时为啥不想点好事呢。人生总能有点美好的回忆吧，就算没有，也可以做一会白日梦啊。反正做梦有不犯法，瞎想呗，娶媳妇了，嫁人了，考上大学了，见到心仪的人了，反正什么好想什么，渴望什么就想什么。

或者，现在手机这么方便，看看手机里的有趣电影，小品，相声，办法总是有点。不就是分散一下精力嘛。或者跟朋友或家人聊聊天。时间很快就过去了。

至于结果怎样，就不要想了，该来的都会来，不该来的就由它去吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你正在为某件事焦虑不已，那首先给你一个拥抱。值得恭喜的是你已经意识到了自己的情绪。缓解焦虑情绪首先呢先接纳自己的情绪，而不是压抑自己的情绪。当有焦虑时，在心中默念“我很担心这件事，我知道我正在焦虑，这没什么不好。”第二是转换对事情的看法，告诉自己坏事的结果是好事。中国的“塞翁失马，焉知非福”就是这个道理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作最坏的打算

最好的准备

置之死地而后生。

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