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骑自行车能减肥、瘦腿吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

骑自行车能减肥、瘦腿吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑自行车要上一定量，并且坚持不懈，肯定能减肥，如果天天大吃大喝，每天骑行几公里，想减肥不可能！至于瘦腿，我腿一直很瘦，50多岁的人，骑行前大腿开始松弛了，坚持骑行2年后，现在大腿肌肉变结实了，略有增粗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得骑自行车是可以减肥瘦腿的，因为骑自行车也是一项不错的运动，可以拉伸腿部的肌肉，只要坚持锻炼，不仅可以强身健体，还可以减肥瘦腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要是能减脂就不光是瘦腿，全身都会瘦。减脂没有局部减脂的概念。不是广告里说的哪里肥减哪里。骑行相对于跑步来说对身体的损害是比较小的，主要是膝盖，特别是体重较大的人。不过效率可能没有跑步高，所以一般要想通过骑行减脂，一个骑行时间上要稍微长点，最好一个小时以上，另外在家里可以多做一些徒手力量训练或者HIIT，同时搭配合理的饮食会有不错的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑自行车是有氧运动的一种，帮助消耗热量。能不能减肥瘦腿还是取决于你的消耗量和摄入量，在平时消耗摄入均衡的基础上增加骑自行车的运动肯定可以减肥的，但是如果你增加骑自行车的同时吃得更多了就可能反而增肥了。

至于能不能瘦腿，肯定是能瘦的，但是不会局部瘦腿，减肥是全身性的变化，最容易减的是腹部等脂肪最容易堆积的地方。

建议题主如果想有较好的效果，要采取多样化的运动方式，不能只骑自行车。身体有了习惯以后同样运动的消耗量会越来越少，可以跑步跳绳游泳，加一点适当的小重量力量训练，如哑铃操等。


回答于 2019-09-11 08:43:50

如果瘦腿我就没兴趣骑了，如果骑车能粗腿我就骑！二十年来我一直在寻找粗腿的方法！专家说训练完如跑步深蹲等要充分拉伸不然腿会长粗，我听了太高兴了，于是从此二十年从不拉伸，可是腿越来越细，小腿直接练干了，谁能告诉我

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想能，我们家的车子壞了，自己的家人不给修，每天自己走路也没瘦啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以瘦腿的，主要是坚持。但有几个需要注意的点。

1.注意好好做在座位上，屁股不要离开座位站起来骑。自行车的座位帮助分担了体重，对膝关节有保护作用。如果站起来骑，下肢的力线不好控制对普通人来说会加大膝的损伤，尤其是肥胖的人。

2.训练后要做好拉伸，以静态拉伸为主。缓慢牵拉到有较强牵拉感的位置，保持10秒，拉伸3--5组。牵拉可以促进疲劳恢复，保持肌肉的弹性。

3.可以采用高强度间歇训练，这样效果更好。如果匀速骑的话，时间要40分钟左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，身边有个中年三高男子，医生开了那么多药给他，吃晕倒了，找医生，医生说你管住嘴迈开腿，跑是不行啦，骑车，每天晚上风雨无阻，冬天也骑，骑行的专业自行车，大概来回两个小时，现在练的超级大神级了，在我们这骑行圈里很有名，祝你好运

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