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骑自行车远行和跑马拉松，哪个健身的效果更好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

骑自行车远行和跑马拉松，哪个健身的效果更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这里从5个方面来比较。


超长时间的运动，对身体都不好的。生命在于适度运动。




真是为了健康的话，只跑步，不跑马拉松。只骑车，但不远行。

1.运动强度Mets的比较

跑步的最大强度，要远远高于骑车。

2.同样时间的消耗量

一般来说跑步的消耗量要大，如果瘦身的话，效果更好。

当然了，都有个速度快慢的关系。

3.专业人士的体型

自行车运动员都是大粗腿，肌肉非常发达。

马拉松运动员都是细长腿，没什么肌肉块头。




4.对身体的负担，受伤风险

自行车相对较低。

5.锻炼肌肉的不同




其实，跑步和骑车，不矛盾的，可以互相作为补充，作为交叉训练。


跑马拉松的去骑骑车，


骑车的去跑跑步，

刺激不同的肌肉，有助于运动的表现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

两者结合运动，运动量适宜的健身效果最好，当我们只是为了远行以及跑马拉松的时候，可能已经忽略了追求健身的本质。

实际上不管是骑车还是跑马，两者都能很好的提高我们心肺功能，都可以达到我们健康锻炼身体的目标，但是两者对于我们身体的锻炼之处各有长处短板。

骑车主要锻炼我们下肢，同时在作动的过程里面也把肩膀、手臂、腹部、臀等部位锻炼一番，对于一个经常跑步的人来说，骑车的作用能够更好的锻炼自身的核心肌肉群，以至于拥有更强的下肢力量，但是锻炼效果又不及跑步那么全面。

而跑步的话锻炼的躯干部位相对多一点，然后还能够更好的锻炼我们上身各关节，让这些关节强度得到了加强，但是光有跑步的话会发现自己下肢力量得不到很好的加强，跑步会遇到瓶颈这类情况。

另外骑车有个好处是能够更好的锻炼我们大脑，就像我平常骑车的时候总是在一个警惕的状态，随时留意来往车流、人流以及露面，保持着遇到突发情况能够即使刹车躲避，但是跑步的时候我大脑多是放空状态又或者处于思考状态，但是对于周遭环境似乎就像脚自个长了眼睛一样不用担心。
所以，我个人建议要完美的健身效果，在跑步和骑车之间，我选择二者结合，毕竟小孩子才会选择，而大人是我都要~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先说一点，虽然现在跑马拉松非常火热，但它却是一项极限运动，很多人没有区分开跑马和跑步的区别，适量的跑步有益健康，但是没有经过全面系统的训练不要轻易跑马。就算是专业运动员马拉松也会对他的身体造成很大的损害，但是运动员有专业的教练，赛后的恢复和营养补充比正常人好很多，所以普通人没有经过训练不要跑马。而骑自行车对普通人就比较友好，强度没有跑步高，不管是对膝盖还是对心脏负担都不会太大，可以说更有益健康。不过骑行时头盔手套必须戴，安全第一！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是骑自行车远行过，马拉松也跑过，凡事都有个度，过了都会对膝盖造成损伤的，所以我建议骑车不要超过2小时，跑步不要超过1小时，就能达到健身效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是自行车运动好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

项目都好，一次够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是骑车好啦，不过也不能骑，一个星期骑三次就行尽量而为，这样才能保护膝盖，跑步就是主程毁膝盖了

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