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瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？
蛋白粉,瘦子,蛋白质瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这里我分享一下我增肌增重的经验。本人身高188cm，刚开始接触健身的时候只有145斤，当时健身的时候我选择了增肌粉，因为增肌粉里包含蛋白和碳水。但是效果不是特别明显，半年下来体重可以说没什么变化，涨到了147斤左右。后来一个练的不错的朋友告诉我像我这样的新手又特别瘦，一定要多吃，尽可能吃面食，比如馒头，烙饼，面条。吃的时候一定要快，血糖还未升高的时候尽可能多吃，因为血糖升高之后饱腹感就会很强，很难再吃了。就这样我坚持了一个月，体重涨了10斤左右，再后来基础打好了，增肌效果也非常明显，卧推由原来80kg到现在140kg，练了5年左右。现在吃补剂就选分离乳清蛋白，碳水自己配，还有肌酸和谷氨酰胺搭配等。鸡胸和水煮蛋都会搭配在每天的饮食里，现在健身已经成为一种生活习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好
瘦子喝蛋白粉是可以的
蛋白质补充
蛋白粉含有少许碳水多数蛋白质
瘦子增重同时也需要大量碳水化合物
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦子 增肌的话可以考虑 增肌粉 乳清蛋白 两者的区别在于碳水化合物的比例与蛋白质的比例不同 如果想快速体重上升 可以吃增肌粉 如果想要比较精壮一些的肌肉 推荐乳清蛋白 吸收各方面比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
纽崔莱多种植物蛋白粉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个 同样的瘦子 蛋白就是乳清蛋白！少吃点植物蛋白 尤其是大豆蛋白尽量少吃！
同时你说了 瘦子。那就代表 蛋白摄入并不需要那么大、前期我建议你食补一段时间就挺好的，如果你不懂怎么食补、我这里大概概括一下 ，海货 以及肉类 都可以成为你补充蛋白质的来源！
当然 ，如果你在没有时间补充的时候。也可以用蛋白粉代替
希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先先区分一下，健身分为美体健身跟体质健身
美体健身:字面意思也可以看出来意思，那就是体型打造，像健美教练那种
体质健身:打造完美体质，没有健美的那种夸张，需要长期基础训练加上一些搏击，适量的营养！
如果要做美体健身就需要搭配蛋白粉泡水，跟日常高热量高蛋白食物搭配，也就是鸡蛋，牛奶，牛肉之类的！
只是一般的体质锻炼的话就不需要蛋白粉，只需要日常食物里面带有就可以，水果蔬菜，鸡蛋牛奶，肉！对完美体型的塑造这些都重要，当然了，坚持锻炼是不能少的！ 反正就是多吃多锻炼！
个人建议，如果不是为了做专业的健美师，真的不要去吃蛋白粉，吃那种专门为了健美的配备的营养餐，第一:一般人吃不下，第二:一般人吃不起，贵的离谱！
图片没有保留下来，我之前带的一个会员朋友，没接触锻炼的时候才一米六多一点点（有沟背，就是驼背），体重才45Kg，他平时锻炼就只做一些基本训练，跑会步，玩玩器械，游一会泳！历经半年，体重60+，个子接近一米七，整个人荣冠焕发！
所有说锻炼最重要的是坚持，不管是饮食规律的坚持，还是训练的坚持，都需要！
本人文采不是太好，话术不太顺，还有些话可能说的不太明白，如有不理解的可以私聊我！ 谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃鸡蛋就可以了。
专业健美运动员，一天几十个蛋都很正常，就是因为鸡蛋蛋白好吸收。
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