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经常跑步有什么好处，有什么坏处？
坏处,身体,膝盖经常跑步有什么好处，有什么坏处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个跑步坚持了4年的人有话说，跑步的好处实在太多了。
第一，当然是身体棒棒的。
自从一直坚持跑步以来，基本上没怎么感冒过。和室友在一起合租的4个月，她感冒了4次，而我丝毫不受影响。即使同床共枕也没有被传染过。已经记不得有多久没吃过所谓的感冒药了。身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
第二，多吃不胖。
生就的一枚吃货，对各种美食毫无抵抗力，偏爱糕点一类的，而且对香辣爱不释手。偶尔情绪来了，还会不小心有个暴食。肉类更是偏爱。但是，不管吃多少，体重一直都是维持在那个节点，上下幅度不会超过3斤。不管怎么吃，都不担心体重失控。这次吃多了，大不了晚上回去多跑个两三公里而已。
第三，不仅健身而且益智。
我跑步的时候很喜欢听书。不管是文化、历史、小说还是励志或者个人成长类的书籍，喜欢的统统听一遍。不知不觉中，学到了很多东西。也许听书不如读书记忆的更深了领悟的更透彻。但是，过一遍耳朵，印刻在心里，总会在潜移默化中丰富自己的大脑，成为自己的一部分。
第四，调节情绪，增强幸福感。
不管有什么伤心的难过的想不开的事情，也不过是几公里的事情，几公里不行的话那就十几公里，总之跑到自己内心爽了为止。开心的时候跑步更增强自己对生活的掌控感和幸福感。单是迎着早晨的第一缕阳光，和身边的跑友们，一起跑起来，还能边跑边欣赏路边的花花草草，擦身而过的帅哥美女，不觉心旷神怡，幸福感爆棚。虽然这狗血的生活有很多不如意，但活着真好。跑步，真好。
当然，跑步也有一些坏处：
第一，就是对膝盖有损伤。
由于一直跑步，有段时间膝盖损伤，只要跑起来就疼。只好暂停跑步，改为慢走，缓解膝盖损伤。毕竟，暂时的停止是为了更长久地跑。为了能够一直跑下去，特别注意跑前的热身和跑后的拉伸。膝盖也不那么疼了，所以才能一直坚持到现在，保持每周至少4次，达到50km的距离。
第二，跑步需要时间。
跑起来，之前都是40分钟，一般加上前后的运动，基本上需要一个半小时。那么想做的其他事情就没办法做了，比如和家人朋友聊天，比如其他兴趣爱好。
但是，即使跑步有些坏处，我也愿意接受她并且一直跑下去，跑到老，跑到自己再也跑不动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加肺活量，排毒，青少年长高，孩子活泼可爱。老人越来越年轻健康。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加肺活量，排毒，青少年长高，孩子活泼可爱。老人越来越年轻健康。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我部队服役二十年，养成一个良好的习惯，转业后数十年如一日，我已退休二十年，每年体检报告显示，各项指标均为合格标准，我认为，有付出就有回报，动养身，静养心，动静结合，持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处:促进血液循环，辅助降血压的作用，锻炼身体增强免疫力。坏处:短期内腿部肌肉酸痛，坚持下去就会好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
每次去跑马拉松时，看着眼前人山人海的景象，我都由衷的感慨，现在中国人的健康意识确实在变强，很多人都意识到健康的重要性，很多人都知道运动对身体健康是多么的重要！
正是因为如此，所以现在跑步风靡全国，乃至全世界，我每次去公园里或者是家附近的操场跑步，我都能看到许多人都在听着歌努力的在跑步，有的人甚至在很早就起来去跑步了！
现在人对跑步非常热爱，这确实是一种非常好的现象！但是我们也不能太过疯狂，我们应该正确合理，客观地看待跑步，千万不要以为跑步只有好没有坏，这样想你早晚会受伤！
跑步其实也是有坏处的！那到底坏在哪儿呢？今天我就来给大家揭晓答案，希望大家都能够正确，理性的看待跑步，这样我们才能健康跑步一辈子！
1. 膝盖容易出问题
我跑步确实也有很多年了，我见过有的人跑十几年身体依然健康，但是也见过有一些人跑几个月身体就不行了，膝盖就受伤了，所以跑步的坏处之一就在于膝盖容易出问题！
膝盖的使用寿命是有限的，如果你每天跑，再加上方法不正确，休息恢复不得当，膝盖受伤是早晚会发生的事情，所以在跑步之前，我们一定要做好万全的准备，将膝盖发生问题的可能性降到最低！
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