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经常跑步有什么好处，有什么坏处？
坏处,身体,膝盖经常跑步有什么好处，有什么坏处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2. 容易受伤
有的人在跑步时确实出现了一些身体受伤的状况！比如说后背疼痛，脚底疼痛，小腿疼痛，肩关节疼痛，腰部疼痛，这种身体部位的受伤比比皆是，很多跑者都中招了！
当发生这些问题是我们一定要及时的找到原因，并且及时的解决，如果一拖再拖，带着伤去跑步，身体早晚会坏，所以我们一定要留心跑步的坏处，千万不能马虎大意！
3. 消耗精神力
人的精神力是有一定限度的！如果你在跑步时耗费多了，那么你就很有可能在学习中或工作中出现力不从心，想要睡觉，精神萎靡，甚至会让你的工作学习效率下降，注意力不集中！
所以我们的跑步计划一定要合理规划，什么时候跑步什么时候休息一定要安排好，最好保证充足的休息，适量的跑步，这样才能做到有张有弛，才能收获更好的效果！
4. 占用时间
想要去跑步，你就必须要牺牲掉你的业余时间！跑步确实是一件比较耗时的运动，如果你选择了跑步，那么你业余的时间少了，陪伴家人朋友的时间少了，玩的时间也少了！
而且在跑步时间流逝确实也比较慢，你必须忍受着孤独，这也算是跑步的一种坏处吧，所以为了缓解这种症状，我们在跑步时最好和朋友一起去跑，这样可以打发跑步带来的枯燥无聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体、提升内部器官新陈代谢，强健体魄。
精力充沛、需适当解压释放，适当护理调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处是锻炼了身体和意志，坏处是如果方式不对会伤膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：跑步是很多人都非常喜欢的一项运动，它是一切运动项目的基础，用最简单的方式来锻炼我们的身体，那么跑步真的全是好处吗，它对于我们的身体又有什么不好的作用呢，我们一起来看一看。
一、跑步的优点
既然这么多人选择了跑步这项运动，那么一定是有很多的优点能够吸引到我们，那么跑步的优点都有哪些呢？
1、有效地减肥
没错，很多人选择跑步的目的就是减肥。跑步的速度可以决定这项运动属于无氧运动还是有氧运动。对于想要减肥的朋友我们可以跑得慢一些，如果是想锻炼速度能力的朋友可以选择快速跑。
经常做有氧运动可以消耗我们身体内的热量，燃烧掉脂肪，而且我们也可以适当地做一下无氧运动，能够锻炼下肢的力量。所以我认为如果想要跑步减肥，那么你就一定得每周跑上4次步，坚持下去你会发现明显的变化。
2、增进健康
跑步不仅能够减轻我们的体重，并且可以提高身体健康，很多中老年人的三高疾病正式因为肥胖导致的，通过减肥，我们体重得到了控制，并且身体免疫力会增强。
生命就是一个不断运动的过程，通过跑步，能够焕发自己的活力，使自己变得更有精神和力量生活工作。坚持跑步，你还会发现自己变得越来越年轻。
二、跑步的缺点
值得注意的是，跑步也不不是全是好处，如果动作不当或者时间没有控制好，反而会对你的身体带来很多坏处。
1、对膝关节的损伤
经常跑步的人总是会抱怨这样一个问题就是膝盖疼痛，这是几乎所有跑者都无法避免的一个问题。当在我们跑步时，由于下落的力量没有足够的缓冲会对我们的膝盖造成一定的压力，虽然很小，但是由于跑步是一个反复的动作，成千上万次的冲击就会对我们的膝盖造成很大的损伤。并且膝盖的损伤是不可逆的，所以说跑步时非常伤膝盖的。
几乎所有经常跑步的爱好者膝盖或多或少都有问题。如果没有在跑不开始之前进行充分的热身活动，那么跑步的伤害就会非常的大。我们还可以选择材质柔软的护膝对膝盖进行保护。但是你必须要知道的是，即使我们使用了那么多方法来保护膝盖，膝盖仍然会受到伤害。
2、损伤踝关节
跑步的过程中，另一个参与比较多的关节就是我们的足踝关节，在跑步时由于承担了不小一部分的压力，踝关节也成为了容易受伤的一个部位，并且如果没有充分的热身，很有可能发生崴脚。我们可以通过选择一双比较舒适，缓冲比较好的跑鞋，能够一定程度的减少受伤的几率。
结语：虽然说跑步这项运动的好处非常多，既能够帮助我们减肥，而且还能增进为我们的身体健康，但是跑步也有很多的坏处，你不可避免的会对我们的膝关节和踝关节造成损伤，所以，权衡好利弊，再去跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处是经常处于饥饿状态，代谢高，病很少，即使有病好的也很快，身体自我感觉良好。坏处多下了，要买运动装备，偶然也会把自己弄伤，不乐意宅家里，两天不运动就好像丢了魂似的。
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