您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

经常跑步有什么好处，有什么坏处？

坏处,身体,膝盖经常跑步有什么好处，有什么坏处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量运动有益健康，过度运动会损害心血管！坚持运动，养成习惯，受益终身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请我，回答这个题目！我分二项说:

第一项:经常跑步好处是，①跑步是一项简单易学的运动项目，穿上合适的鞋子，舒服的裤子，到熟悉的场地去跑步，经常跑步心率逐步平稳，呼吸均衡，肺活量增加，锻炼能使身体抵抗力增强，体质越来越好！②跑步时，上身下身协调状态下运动，在不断运动中，由微微出汗到，大汗淋漓释放出体内多余热量，甩掉赘肉达到减脂减肥效果啦！③点:当跑步己经成为习惯后，跑掉了烦恼，跑去心里阴霾，让身心得到最大放松，寻找跑步带来阳光快乐，婉如自己是自由飞翔的海鸥，身型越来越漂亮，年轻逆生长！

第二项:跑步会出现的坏处，①点:跑步方法不得当，容易造成膝关节及脚踝关节受损严重，大腿肌肉酸疼及小腿抽筋，跑量过大后，特容易疲劳造成，睡眠质量下降。②点:跑步方法科学，跑前必须做好，准备活动使全身放松，逐惭进入跑步状态。③点:合理安排跑步时间，比如说，跑程5公里时间1小时，跑5次休1次(根据自身情况调整时间)，跑步形式以:慢快慢速度，这样能使膝关节，脚踝关节休息容易恢复哦！

以上是我的观点，真诚地欢迎友友们，提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常跑步有什么好处，有什么坏处？经常跑步，根据自己的身体情况科学跑步，都是好处，反之，就有坏处。

科学的跑步，包括穿合脚的跑鞋，以正确的跑姿跑步，尽量在跑道或者跑步机上跑步，循序渐进跑步；跑步前注意热身活动，跑步后注意拉伸活动等。

体重过大的减肥者、体弱者应慎重跑步，可以从快走开始提高包括膝关节承受力在内的运动能力；待运动能力得到提高后再跑步，跑步要逐渐加时加量。

经常跑步，应避过量跑步，所谓过量跑步，就是超过身体承受能力的跑步；一次次过量的跑步会导致膝关节、踝关节等部位受损。经常跑步者，适时的休息和调整也是必要的，不管怎样，要健康跑步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑了一个月了，和门口便利店卖水的小姑娘打得火热，眉来眼去，心情愉悦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

適當跑步可促進血液循環，提高心肺功能；還可增加下肢肌肉功能。跑步能使人出汗，增加新陳代謝。適當跑步可使人心情愉悅緩解大腦疲勞緩解精神壓力。跑步還可緩解失眠症和抑鬱症。跑步可增強身體抵抗力，減少感冒。但跑步不可運動量過大和運動不可過於激烈。特別是中老年人，不適合過於激烈的跑步運動，應改為健步走運動。速度應保持在進行曲的速度。運動量一般是走三四公里，身上出汗就好。快步走同樣具有跑步的功能和好處。本人堅持快步走運動和晚飯後散步已40多年，上班快步走，出去開會快步走，就是自行車都淘汰40多年了。本人已年過古稀，目前心肺功能正常，檢查身體顯示，除眼睛有些花以外，其他指標都正常。一個老同志開玩笑的說，“老許七十多歲，長了個三十歲人的心臟”。前年還獨闖華山和年輕人比賽登山，後面的年輕人累了，帶隊的還喊口號，“年輕人體力還不如老年人嗎？能不能跟上前面的老大爺！”年輕人齊聲高喊，“能！衝啊！”。我的登山能力鼓舞了同行的年輕人。因此，我建議朋友們，為了健康長壽，甩開胳膊邁開腿快步走吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步有什么坏处？

健康苦行僧，开讲啦！

要说跑步有什么坏处，笔者是知道的，跑步会伤害膝盖，会影响睡眠，会伤害消化系统，会加重身体的创伤，会加重身体负担！

这些都是跑步的坏处么？很明显这只是向我们诉说了这样一个事实，大部分的跑步者在跑步的时候或多或少会有一些不正确的地方，下面就让笔者为大家盘点一些，让跑步产生这么多坏处的原因吧。

哪些原因造成了如此多的跑步坏处呢？

1：睡前做了剧烈运动

睡前做剧烈运动，会引起身体过分兴奋，心跳气短，在这种刚刚脱离剧烈运动的情况下，要想及时入睡，不得不说是一种奢望

2：饭后做运动

饭后运动，会给身体造成极大的负担，尤其是消化系统，胃部装满了食物，会引起腹痛，呕吐，长期这样非常容易伤害自身的消化系统

 2/7   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页