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经常跑步有什么好处，有什么坏处？
坏处,身体,膝盖经常跑步有什么好处，有什么坏处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是小步，慢好为好，如果长跑快跑会加重骨关节的严重磨损照成各种疾病，对身体的五脏六腑都不好，因为五脏六腑在肚子里全靠各种气托着，经常来回巅波会给脏腑造成一定的损伤，如果岁数大点就散步就挺好的…
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是跑步时光机，因为跑了5年步的跑步达人。
跑步对于我们身体健康是非常有益的，也因此很多人喜欢上了跑步这项运动，但是，跑步也是有害处的，下面我来说一下跑步有哪些不好的地方。
首先，跑步是一项很费钱的运动。要跑步呢，就首先要有跑鞋，跑步T恤，跑步压缩衣库，跑步袜子，帽子，跑步眼镜，运动手表等等；一双好的鞋子，动不动就是上千块钱。一个手表也差不多要两三千块钱，特别是家明啊，这种比较高端的手表，价格更贵，然后一些其他小装备，几百也要几百块钱。
然后就是，各地去跑马拉松，这项花费也是很多的。首先，跑马拉松的报名费一般是一两百块钱，然后就是住宿费也要一两百块钱，比较贵的就是出去外省的交通费用，这一块动不动就要好几百甚至上千块钱。
所以作为一名跑者，他其实是很穷的，你们有空没空的话就要多请他们吃吃饭。
其次，跑步是一项很耗时间的运动。跑步嘛，很多人就动不动一跑就是10公里，20公里甚至30公里，而这一下子下去至少得花个一小时两小时甚至三小时，如果你去参加马拉松的话，可能还要更久的时间。作为一名跑者，他们会把更多的时间精力，花在跑步这项运动上面，从而陪伴家人的时间变得更少。这会让很多不喜欢跑步的人感到莫名其妙，甚至无法理解。
第三，跑步会让你身边的朋友越来越少，为什么呢？因为你喜欢上了跑步之后，你所认识的朋友都是一些喜欢运动的人，而之前跟你比较要好的不运动的朋友，你就会逐渐的离开他们。当然啦，你也是把更多时间花费在跑步上面，跟朋友社交活动的时间就比较少了，友情也就变淡了。
最后说一下，跑步如果跑步姿势不对的话，很容易对自己的身体造成伤害，特别是膝盖这个部位。我们身边有太多人是因为跑步因为跑步而导致膝盖受伤，当然这也不能怪跑步，这只能怪你们自己，没有学好跑步这门技术。
跑步，有多少人爱他，就有多少人恨他，我们只要做好自己，向着自己喜欢的事情一直做下去就好了，不用管其他人说什么了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持跑步，内脏功能强大、肺活量大，有自律、有毅力，健康长寿！年纪大了、膝盖有可能跑步损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好了，也不挑场地，操厂、马路、公园随处可跑
10，身心愉悦放松心情
跑步会刺激大脑分泌更多的内援性脑腓肽，这东西能让人感到无比的轻松愉快，所以跑步会上瘾。心情不好的时候，去跑个步出一身大汗，啥烦恼木有了码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者\"咕咚健康\"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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8，磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。想想吧，你要跑马拉松的话40公里都能坚持下来，还有啥困难是克服不了的？
9，经济实惠
不需要有特殊的装备，只有一双鞋就
6，增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。啥都不说了，越跑越饿，伙食费都增加300块/月了
7，减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。俺是男的，对这个木有发言权。。。
跑步的好处：
1，减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引MM的大杀器。
2，保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3，增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米，心跳基本是55次/分钟，30岁结婚后没怎么跑了，现在快40了，心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。
4，提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。Y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都难，基本上粘床就睡着。
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