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如果只吃蛋白粉而不健身的话，一个月后真的可以增肌吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果只吃蛋白粉而不健身的话，一个月后真的可以增肌吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

这个答案是非常明确的，不会增肌！

蛋白粉蛋白粉，主要成分就是蛋白质，当我们训练过程中将肌肉拉扯撕裂，饮用优质的乳清蛋白会在损伤处进行修复，以使损伤处肌丝增粗更加坚韧，无数的肌丝汇成肌肉从而达到肌肉增粗的效果！

现在的假设是去掉训练撕裂肌丝肌肉的部分，饮用的蛋白质就没有需要他去维护修复消耗的地方，那就相当于是饮用了过多的蛋白质，这部分蛋白质在人体内会增加肝脏、肾脏的代谢，长期不运动饮用过量蛋白质就会造成肝功肾功的损伤，当如果肝肾无法全部代谢掉这部分多余的蛋白质，剩余在体内的部分就会被存储起来，人体内的糖、脂肪、蛋白质在许多情况下是可以相互转化的，因此多余的蛋白质会造成体重的增加！

因此，不运动而饮用过量蛋白粉，不但不会增肌，而是会造成自身肝功肾功的损伤，还会造成体重的增加！

字数比较多，说的也比较口语化，感谢您的阅读了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

首先你要知道肌肉为什么会增长，总的来说可以概括为，适宜刺激-肌纤维形态和超微结构改变-恢复生长-选择性肥大-适应刺激-再刺激-如此循环



也就是说肌肉得不到适宜的刺激就不会发生选择性肥大，自然也不会生长，成人人体正常人每天需要的蛋白质需求是30到48克每天或0.8克/㎏体重，也就是说多余的蛋白质会被消化成氨基酸后进入三羧酸循环提供能力产生热量，或者说转换成脂肪或糖类物质，所以何来只吃蛋白粉就可以增肌之理，科学系统的训练和合理的膳食才能使肌肉生长纬度增大

谢谢浏览，觉得可以可加关注哦


回答于 2019-09-11 08:43:50

雨哥可以很负责的告诉你，绝对不会长肌肉！

我们的肌肉不同于脂肪，它是具有弹性的且是由一条条的肌原纤维组成，就好似一根根微型弹簧聚集在一起，可随着肌体的运动伸长或缩短。而让它增大的方法就是破坏肌原纤维（使其拉长产生良性撕裂），同时再补充蛋白质及时修复（这就是为什么大多数增肌人群会补充蛋白粉）。

说的形象点，就如同我们把肌纤维这一个个细小的弹簧拉长，而拉长的方法有且只有通过抗阻训练（增肌训练）也就是我们常说的健身撸铁才能到达。

然后及时在弹簧缝隙中塞进相应的填充物（蛋白质修复）把弹簧撑开，这样弹簧就变粗变长了。如此以往，从而实现增肌的目的。

所有，只有增肌训练（又称抗阻训练或肌肥大训练）才能产生上述效果，而有氧训练（如跑步，跳绳，游泳，动感单车等）则是减脂锻炼，不会增大增大你的肌肉。健身房内基本上所有需要使用器械辅助的（除：跑步机，椭圆仪，划船机外）锻炼以及自由力量区的训练都是增肌锻炼。

我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这就是牛和猪的区别，同样吃很多，不停的活动，浑身肌肉，躺着等长肉，都是肥肉，这哥俩的情况告诉我们，光吃只能长肥肉，想长肌肉必须刻苦锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽说三分练，七分吃。但是三分练没做7分吃也是白费了。蛋白粉不是神药，吃下去不会就让你长肌肉。如果蛋白粉吃下去就可以涨肌肉的话，我相信健美的那些大神们，可能每天都要按桶来喝了。

所以不要妄想吃蛋白粉就长肌肉，蛋白粉也就是平常乳清蛋白，在牛奶中提取出来的，只是相对吸收起来比较迅速。如果你每天饮食做好，吃够所需要的蛋白质。在加上锻炼，一定进步很快的。肌肉撕裂后，就靠蛋白质来修复，肌肉不撕裂，蛋白质也没法修复啊。所以吃了也没用，反而给肾脏带来很大的负担，最终通过尿液排出。


回答于 2019-09-11 08:43:50

吃进去的蛋白粉，但要被消化成氨基酸，然后在再自己体内长成肌肉。这好比说，我们吃的是牛肉，长出的不是牛肉，而是你的肌肉。但吃肉就长肌肉吗？这个问题就不用回答了，吃了不运动，只会长肥肉。吃蛋白粉一样道理。

问题在哪里呢？人出生发育后，人体的肌肉细胞数量就定了，不会再增加，只会慢慢消亡。你吃蛋白等营养，只是让肌肉加粗，实际肌肉细胞数量并未增加。但通过肌肉锻炼，看上去肌肉棒棒的哦。明白了吗。

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