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女生如何减脂？
脂肪,热量,肌肉女生如何减脂？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步，或健身房都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人经常健身的话，对我们是有帮助的，如减脂，那一个人该如何减脂，是有许多减脂方法的，而在减脂中，配合食谱是很不错的，当然配合食谱对减脂效果是有利的。
周一
早饭：酸奶、生果、燕麦片
午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量
周二
早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
午饭：素水饺、什锦蛋花汤
晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤
周三
早饭：咖啡、苹果、燕麦一小碗
午饭：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周四
早饭：乌龙茶、弥猴桃
午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉
晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根
周五
早饭：地瓜稀饭、梨子
午饭：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚饭：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
周六
早饭：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个
午饭：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗
晚饭：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶
周日
早饭：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午饭：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚饭：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
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