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想减体重,怎么才能控制食欲?你认为减肥时吃什么饱腹感强还热量低?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
想减体重,怎么才能控制食欲?你认为减肥时吃什么饱腹感强还热量低?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于想减肥的人来说,控制食欲是基本不可能的,除非这个人的自制力强大到六亲不认的地步。但是可以从控制食量入手,当然这个也比较困难,你可以有计划的去慢慢进行。首先碳酸饮料得戒掉,油炸食品尽量不要吃或者少吃。就拿我自己来说,我身高175,最重的时候180斤,我特别喜欢喝碳酸饮料,吃膨化食品,当我意识到自己需要减肥的时候,碳酸饮料和膨化食品一口也不吃了,然后吃饭9分饱,慢慢变成8分饱,再变成7分饱,适当的增加运动(我选择骑自行车,一周3次,一次半小时左右),两个月下来瘦了10斤。如果你觉得9分饱的时候自己还饿,就把剩下的1分换成水果和粗粮,这样既解决了肚子饿的问题,又减少了热量的摄入,加之适当运动,减肥成功率是很高的。但是这个贵在坚持,慢慢养成这样的饮食习惯,自然就不会胖了。希望我的回答能帮到你。预祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减体重和减脂是两个概念!减体重一般都是用于职业运动员,赛前称重!只要脱水分!减脂肪哪需要长期坚持高强度训练才能减掉!热量低饱腹感强的食物:粗纤维!牛肉!不带皮的鸡肉!鱼!海鲜等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
呃,我就控制不了食欲
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