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早上食欲最差，半夜的食欲最高，这是什么情况？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早上食欲最差，半夜的食欲最高，这是什么情况？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很正常，这是人体内分泌决定的。

人体主要有四种影响食欲的激素，分别是食欲素、瘦素、雌激素和皮质醇。它们每天在人体内都有固定的分泌节律，即俗称的周期，有峰值，有谷值。每个人的分泌时间略不同，相差或1~2个小时。

食欲素，也叫下丘脑泌素，它受血糖和人体昼夜节律的影响。除血糖不论，人体有一种β核蛋白，与肝脏有关，只在夜晚积累。在积累β核蛋白时，就无暇兼顾抑制食欲素的分泌，于是晚上某些人的食欲会有所增加，以肝功异常的人最为明显。换句话说，食欲素的分泌，清早起来是谷值，晚上某个阶段可以达到峰值。

瘦素，也叫瘦蛋白，它与精神压力的关系很大。压力过大，瘦素的分泌就受到抑制，而夜深人静、情绪放松时，瘦素分泌得多，也影响着食欲。

雌激素对时间上的影响倒是不大。

影响最大的，应该就是皮质醇了。它恰恰在早上是谷值，晚上是峰值。一般来讲，正常人晚上分泌波动，在10点左右是峰值，但也有人延后或提前些，但不论怎么说，11点左右的话，几乎是所有人皮质醇分泌最高的时候。人受它的影响又很大，半夜的食欲非高不可。

激素分泌每天有数次波动，简单说大约就是以上情况。所以，半夜食欲高也是正常的。

但是，如果因为食欲增强而在深夜吃东西，也是不太利于健康的，尤其是那些虽然熬夜但到了一定程度还是会去睡觉的人群。

应对的办法是：

1. 不要吃过饱，大约七八分饱就好，注意细嚼慢咽。

2. 饮食合理。晚餐不宜吃使血糖太快升高的食物。

3. 注意补钙。人缺钙的话，深夜也容易产生不正常的旺盛食欲。当然，仅仅摄入钙还不够，也要注意平时多晒太阳。

4. 适量运动。运动不仅可以提高睡眠质量，更可以帮助全身内分泌整体的调节，使之不易紊乱，避免深夜食欲过于旺盛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为早上起床还想睡，人的精神处于朦胧期。夜晚(夜猫子越来越多)精神充沛，就想吃东西。️️️