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减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
饮水,多喝水,水分减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但减肥过程中并不是说喝水越多越好，过量喝水也很可能引起身体的不适，所以正常情况下保持每天八杯水左右的摄入量就好，但常人都是低于这个水平的，所以说你只需要记住多喝水就好，这是能够帮助减肥的。
那么减肥为什么需要多喝水？
多喝水是为了保证体内的水分充足，至于为什么这样做，原因也很简单，主要是水是新陈代谢的重要参与物质，要知道脂肪缺水也会难以代谢，所以说多喝水是很重要的。
并且在减肥过程中一定会多运动，运动就会流失水分，如果不及时补充水分是会影响减肥的效果的，正常情况下，每天我们都必须喝很多水。
并且喝水的好处有很多，不仅能够帮助提升自身的代谢控制自己的食欲，也能帮助避免废物在肠道过多的堆积，帮助提高身体的排毒能力。
对于以上内容的补充
1：在减肥过程中，很多人发现自己的体重短时间内降低，其实这大部分是因为水分的流失，所以说放心补充水分就好了。
2：当然减肥过程也不是所有的水都能喝的，含糖量较高的水，比如一小罐可乐补充的热量，就必须跑步四十分钟。
3：当然要想减肥，光靠多喝水是没有多少用处的，必须搭配大量的运动并减少自己的热量摄入。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间，既不应该多喝水，也不应该少喝水；应该适度喝水。
按照营养学的定义，正常人每日每千克体重需水量为40ml；
按照《中国居民膳食指南》推荐，正常人每日应饮水1500ml-1700ml。
过量饮水，会导致“水肿”；过少饮水会导致“脱水”。
减肥别矫情
减肥首先要把自己当成是“正常人”，否则永远不会减肥成功。
正常人天天都要生活，病人要治病，这是最本质的区别。减肥是生活，而不是治病。
把减肥当成感冒这种寻求短期治愈并一劳永逸的，注定会反弹；因为让你瘦的是打针、吃药、节食；当你停止这一切的行为，怎么瘦的还会怎么胖回来。
另外，不管是不是在减肥期间，任何食物都遵循过犹不及的道理，其中也包括水。
没有一种食物是可以无限制“畅饮畅吃”的；
没有一种食物是必须食用的；
也没有一种食物可以提供人类所有的营养。
最好的饮食方式是适度+饮食多元化；这样可以保证你关心的所有营养问题得以解决。
当然，大原则是每餐中的主食、蔬菜、蛋白质不能少。
还有，一会说喝水能减肥，一会说吃辣椒能减肥，一会又说睡觉也能减肥了，真有这么多好的减肥方法为啥还有那么多人不能减肥啊？减肥，就是管好饮食，管好三餐，三餐外不要吃其他零食，再加上适度运动，就这么简单；其他的都可以忽略不计。
关于水的小知识
1、水的作用
水参与所有营养素的代谢过程，水是营养素的良好溶剂，水可以在体内形成体液循环运输物质。由于水的比热大，水还以保持体温恒定，当外界温度升高时，体热可以随水分经汗水散发。水还有润滑作用，减少体内脏器摩擦，防止损伤。
2、水的来源
水可以分为液态水、固态水和代谢水三种，液态水指饮用的水、茶、汤等，是水的主要来源。固态水指蔬菜、水果、米饭等食物中的水。代谢水指营养物质在体内氧化或代谢产生的水，例如每100g脂类代谢水为107ml。
3、水的代谢
每日代谢出体外的水约2000ml-2500ml；其中皮肤代谢（蒸发、出汗）约550ml，肺排泄（呼吸）约300ml，消化道排泄（主要是粪便）约150ml-200ml，肾脏代谢（排尿）约1000ml-1500ml。
4、什么情况需要补水
夏季大量出汗或运动出汗后，需要及时补水。
以上，认同的朋友点个赞～～
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回答于 2019-09-11 08:43:50
多水
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝温水，太吃甜了
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水应该和减肥没有关系吧，多喝水对身体好哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水
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