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如何增加老年人的饮水量？

老年人,水分,机体如何增加老年人的饮水量？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何增加老年人的饮水量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为老年人喝水以适宜为佳，过多过少都不利健康。

1，喝水过少，机体有可能处于脱水状态会降低体能活力和认知能力，增加泌尿系统疾病，还有可能有患上心血管疾病的风险。

2，喝水过多有可能水中毒，水中毒一般出现在肾病，充血性心力衰竭等疾病状态下，或出现在为了避免中暑而短期摄入大量水分的状态下发生水中毒。

3，水中毒会严重危害机体健康，可能导致低钠血症，脑组织水肿，头痛，恶心，呕吐等，严重者可能会导致昏迷，惊厥，严重者可能导致死亡。


4，由于老年人口渴的感觉弱，主动喝水行为减少。而老年人的免疫能力降低，机体易发烧，感冒。机体的失水量增加，加之老年人消化系统能力降低，增加了发生呕吐

、腹泻的风险，因此更容易失去水分。

5，鉴于上述因素，老年人究竟喝多少水为宜哪？

一般情况下，男性老年人每天喝1700毫升水为宜，女性每天喝1500毫升水比较合适。如果天气炎热，或者从事高高强度运动，喝水的量还要根据实际情况增加。

6，喝水的时间把握

喝水的时间可以在一天的任何一个时间段，白天一般每隔2c小时饮水200毫升，早上起床后空腹喝一杯温水。因为这个时间喝水对补充夜里隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丟失。另外，在睡前也应喝一杯水，防止夜里睡眠时血液粘稠。再就是运动后也应该及时补充水分，防止出汗而丟失水分。

7，老年人不要喝过多含糖的饮料，这样很容易使老年人肥胖。补充水分的最佳选择是喝白开水。这是因为水经过烧开后既安全又卫生，并且不含能量，不怕有肥胖的风险。所以 。希望老年人喝温度适宜的白开水。另外，睡前最好别喝茶水，以免影响随眠质量。