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减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
饮水,多喝水,水分减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的补充。运动后，应根据需要及时补充足够水分。
睡觉前喝水有利于预防夜间血液粘稠度增加。
有助于减肥的水
黑咖啡，柠檬水，绿茶，乌龙茶，普洱茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥多喝水，越喝越瘦！越喝脂肪减得越快！很多小伙伴就觉得很奇怪，为什么我减肥就要多喝水？之前用瘦瘦包也好，减肥药也好，很多减肥法都让我们减肥不要喝这么多水，为什么大鹏你就要让我们多喝水？
听到这些话，我就忍不住笑了，这些不喝水的减肥方法，瘦下来的只是体内的水分和瘦组织（肌肉），不仅不能真正减肥，还会反弹，伤害基础代谢，变成易胖体质。而且我们越是不喝水，我们的脂肪减得就越慢。我们的脂肪分解主要是分为三部分：脂肪的分解，脂肪的转运，脂肪的氧化。在第二步转运的时候，就需要血液把我们脂肪分解后的「甘油」和「脂肪酸」转运到其他细胞组织中去，血液量越大，我们的脂肪就运转得越多，越快被消耗。影响血液量最大的两个因素就是1.有氧运动，2喝水。当你喝的水少了，血液量就少了，你的脂肪就消耗得越来越慢。
水也是我们的人体之源，当失去体重5%的水就会口渴、恶心；失去体重10%的水就会眩晕、头痛、行走困难；失去体重20%的水时会导致死亡。每次缺少都会给我们体内器官带来不可逆转的伤害，所以减肥不要不喝水了。
但是要注意了。喝水也是有讲究，不是随便喝就对的。
1.不能边吃饭边喝水，很多人喜欢吃饭的时候配上一杯水，就是为了防止噎着。但是吃饭都能噎着，就证明你根本没有充分咀嚼，这样吃饭只会让你消化不良。
2.果汁、饮料不要喝。果汁和饮料也是水，但是里面会有太多的添加剂，想一想饮料的颜色，喝进去后尿液排出来的颜色就知道了，而且里面的添加剂都会让身体负荷代谢了。果汁的糖，是我们减脂人群的敌人，减脂人群千万不要碰。而且市面上的饮料果汁，也是很多添加剂的。
3.每天最少8杯水，2000ml，如果天气热或者运动多需要喝更多
4.可以每天坚持早上空腹喝一杯起气泡水会有惊喜，不仅慢慢的饱腹感，还能促进排毒。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。身体的任何代谢都是离不开水，包括脂肪的代谢不利外。对于想脂肪分解更好得减肥人士是更应该多喝水，只不过这个多也是具有一定的量，可不能多的过度，否则也会对身体产生不利的影响。
如何有效控制好每天的饮水量：
根据自己时间节点来喝。起床喝一杯水，一日三餐各一杯，再者就是餐与餐之间也喝1-2杯，运动后也会再喝一杯等等，不管是选择哪种方式喝，找到自己喝水最顺畅的时间点，控制好一天总的饮水量就可以。
选择饮水最好的方式。对于饮水，提倡少量多次为主，因为肾脏每个小时排水量是非常有限的，要是一下子喝太多的水，导致肾脏不能及时排除体外，便会流入细胞内，引起低钠血症的发生。
喝适合自己的水。水有多种多样，包括汤，茶、饮料等等，大家可以根据自己的身体情况来选择，只不过不管大家选择哪一种水，温白开水的量最少要占一天总饮水量的一半。对于减肥的人，建议最好选择部分清淡的茶与温白开水即可。
每天的饮水量。正常健康的人士每日饮水量在1500-1700ml即可，而对于减肥的人士，因为身体分解脂肪，属于毕竟特殊的情况，建议要饮上2200-2700ml左右。不是水分流失特别多的人群，每天的饮水最多不能超过4000ml，否则影响肾脏的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间应该多喝水啊。不但是减肥期间还是正常的生活状态下，多喝水是有好处的。喝水可以补充身体所需的水分，会加速血液循环稀释血液浓度，多喝水小便可以排除更多的毒素。
正常人每天推荐喝2000cc以上的水。喝水尽量选择白开水。不要等到口渴才喝水，要一天平均分配去补水。运动前后要补水，但是不要喝冰水。
人可以一天不吃饭，但是不能一天不喝水。
养成良好的喝水习惯，健康生活，健康减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。身体的任何代谢都是离不开水，包括脂肪的代谢不利外。对于想脂肪分解更好得减肥人士是更应该多喝水，只不过这个多也是具有一定的量，可不能多的过度，否则也会对身体产生不利的影响。
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