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减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
饮水,多喝水,水分减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
要减肥的小伙伴，快点试一试吧～
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间需要适当的多喝水，这样对减肥是有利的。
水在减肥过程中所起的作用
水是人体中最多的成分之一，大约占人体重量的60-70%，在人体内起着重要调节生理功能的作用，是维持生命的重要物质基础。
水是构成人体细胞和体液的重要组成成分，水广泛的存在与人体的组织细胞内外，构成了人体的内环境。
水参与人体的新陈代谢。水的流动性强，在食物的消化、吸收、循环、排泄过程中，起到加速营养物质的运送以及废物的排泄，使人体内的新陈代谢、各种生化反应能够顺利进行。
调节人体温度。人体可以透过水的作用调节体内温度，使体温保持恒定。
水在运动时，对关节、肌肉、组织起到缓冲、润滑和保护作用。
水的需要量
当然，喝水也不是越多越好，喝水也要适量，以能够满足人体的需要量为标准。
中国居民膳食指南建议，一般人每天的饮水量应该保持在2000ml-2500mi.这其中有1000-1200ml来自天然食物含有的水分，如蔬菜、水果、粥、汤类等都含有一些水分，之外还需要喝水1000-1500ml的水。就像我们平时经常说的，每天要喝八杯水，一杯按照250ml计算，大致是2000ml，是与膳食指南相吻合的。
喝水不要等渴了再喝，而是需要每天在不同的时段均匀的摄入水分。感到口渴的时候再喝水，身体已经出现了明显的水的缺乏，会对身体产生危害。
减肥期间，需要摄入适量的水，水摄入不足导致水缺乏，会影响减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间应该多喝水。水对于减肥有很大的帮助。
水对于减肥的作用
水是人体不可或缺的一种营养素，约占人体含量的55~65%，具有维持人体正常生理功能的作用。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收，能协助物质运输。
既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介，保持组织器官的形态，调节人体体温是组织系统的湿润剂。
水中并无无碳水化合物，蛋白质，脂肪等营养素，所以并不提供能量，喝水不会让人长胖。对于减肥人群应该注意水分的补充。
健康喝水有助于顺利减肥
在我们的日常生活中，每日应该摄入1500至1700毫升的水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。 可以采用少量多次的饮水方式，分配在一天的任何时间，每次200毫升左右。 每天喝多少水比较合适。
早晨起床后空腹喝水，可降低血液浓度，增加循环血容量。
餐前喝水，有助于增强饱腹感，减少食物的摄入，降低热量的摄入。
餐后喝水，有助于减少身体对于脂肪的吸收。
运动前喝一杯黑咖啡，有助于促进新陈代谢，提升运动效率，加速脂肪燃烧。
运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的补充。运动后，应根据需要及时补充足够水分。
睡觉前喝水有利于预防夜间血液粘稠度增加。
有助于减肥的水
黑咖啡，柠檬水，绿茶，乌龙茶，普洱茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水太多的话会出现局部的水肿，就会显得稍微胖胖的。容易出虚汗。
人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。多喝水有利于加快新陈代谢，促进血液流动，加快脂肪的燃烧。而且我们可以在饭前多喝水来增加饱腹感，以减少食物的摄入，
以上纯属个人见解，欢迎下方评论留言补充。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间应该多喝水。水对于减肥有很大的帮助。
水对于减肥的作用
水是人体不可或缺的一种营养素，约占人体含量的55~65%，具有维持人体正常生理功能的作用。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收，能协助物质运输。
既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介，保持组织器官的形态，调节人体体温是组织系统的湿润剂。
水中并无无碳水化合物，蛋白质，脂肪等营养素，所以并不提供能量，喝水不会让人长胖。对于减肥人群应该注意水分的补充。
健康喝水有助于顺利减肥
在我们的日常生活中，每日应该摄入1500至1700毫升的水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。 可以采用少量多次的饮水方式，分配在一天的任何时间，每次200毫升左右。 每天喝多少水比较合适。
早晨起床后空腹喝水，可降低血液浓度，增加循环血容量。
餐前喝水，有助于增强饱腹感，减少食物的摄入，降低热量的摄入。
餐后喝水，有助于减少身体对于脂肪的吸收。
运动前喝一杯黑咖啡，有助于促进新陈代谢，提升运动效率，加速脂肪燃烧。
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