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学生如何减肥还能兼顾营养？

也是,身体,饮食学生如何减肥还能兼顾营养？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

学生如何减肥还能兼顾营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在学校应该是最容易胖也是最容易减肥的，首先就是控制饮食，不要听什么节食对身体不好什么的说法，其次早晚各运动一次，哪怕是走路，坚持是最难的，所以可以培养个可以运动的爱好，比如打网球、羽毛球、篮球啊什么的，反正每天在节食的同事一定要动一下，肯定会瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

在校生还是以学业为主，减肥那是以后的事情了。不科学的减肥对身体是有坏处的，以前我高中一个同学也是减肥，人是瘦下来了，结果也退学了，因为减肥身体出现了问题，所以我建议大家不要盲目的减肥，一定要理性的健康的减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好别减，会发育不良的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人们的健康意识越来越强，各个年龄段的人都开始注重保持健康，当然在校生作为一个较为年轻的群体，关注自身健康也是很有实际意义的。而且在校生时间相对比较充裕，平时有体育课，所以进行运动就会更加方便，运动种类也是多种多样，要想达到减肥瘦身的目的，最重要的是选择合适的运动方式并不断坚持下去，这样一定会有所收获哦！

1.幻椅式变体

↑学习固然重要，但是拥有健康的身体更重要，所以学习之余一定要抽出时间进行锻炼哦！

体式要点：山式站立，双手握住栏杆，双腿分开与肩同宽，弯曲双膝，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，上身保持直立，双臂伸直保持水平。

2.鹤禅式

↑学生时代就要打下良好的身体基础，练习瑜伽，培养自身的气质，以后在工作中才能比较出众。

体式要点：蹲在地上，双手手掌撑地，两小臂垂直于地面，双膝紧贴两前臂，双手和臀部用力，使双脚离开地面，两大腿紧贴上身，两大腿和两小腿成90度，身体保持平衡。

3.肩倒立变体

↑在校生的日常生活比较规律，有利于养成良好的运动习惯，效果会更加明显哦！

体式要点：仰卧，将瑜伽环放在身体下方，双肩紧贴地面，臀部置于瑜伽环的正上方，双腿向上抬高，右大腿垂直于地面，右小腿保持水平，稍微弯曲左膝，左脚置于右膝正上方，双臂伸直放在身体两侧。

在校生正处于人生中最美好的年华，追求外在的美丽是很正常的，减肥真的可以改变一个人的精神面貌和内在气质，练习瑜伽帮助你甩掉身上的赘肉，让你在最美的年华遇见更美的自己。

互动话题：你们在学校是通过什么方式减肥的呢？

对此，你们有什么经历，欢迎留言、评论、分享！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你的提示就知道你是什么体形，也就证明你没有运动习惯。你想减掉肚腩的肉和大腿内侧的肉也不是难事，用最简单的跑步就轻松实现你的减肥计划，跑步时需要強大的肺活量来提供身体需氧量，自然会让你加快腹部肌肉收缩，燃烧掉多余的腹部脂肪。瘦腰就是掌握好跑步时的呼吸就可以了。而瘦腿选择跑步最合适。跑步重在练腿，不论快跑，还是慢跑。全身的重量都在两腿上，每天坚持跑几圈，瘦腿效果好不好自己就能看得到。

回答于 2019-09-11 08:43:50

两条方法：

1.控制每天摄入总热量，男生每天摄入1750千卡(己减去500千卡)，女生1300千卡(已减去500千卡)，重点是减主食，蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、豆制品不减。每天可减脂55克。

2.坚持每天40分钟有氧运动，慢跑(8千米/小时)或快步走6000~10000米或球类。20分钟抗阻力训练，平板支撑，侧平板支撑，仰卧举腿，仰卧打水，哑铃(女生8磅，男生5干个克)训练胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌。八字下蹲等。坚持3个月，一定有很好效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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