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学生如何减肥还能兼顾营养？
也是,身体,饮食学生如何减肥还能兼顾营养？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
现在我每天用瘦身霜，锁骨都出来了，不要去看清任何人。
珂菲施诺涵涵
胖子都是潜力股是真的，不要说自己不行，你不试怎么知道的，想要跟我一起变美变瘦的点我头像私信我，告诉你方法，让你完美逆袭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更重要的是自律，在饮食上尽量少油少盐，坚持每天运动，保持健康的生活方式，可以为自己定个计划，或者可以找个同伴一起，更有动力，坚持还是更重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
看多大年龄，少吃生冷的食物，冷的东西刺激脾胃，尤其是脾不好的话人肯定是会发胖的。少吃油腻的，少吃甜品，打篮球是个不错的运动。国外研究者研究表明打篮球不就可以强身健体还可以促进孩子身高发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动，按时吃，不要以为我不吃我就会瘦，那只会消耗你的身子，还有的是就是自律，明天按时吃饭，按时运动。不要懒。不要吃那些膨化食品，就可以做到一个瘦的体质，亲身试过噢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生时期的新陈代谢相对高，所以减肥也相对容易一些。特别是过了30岁后体会会更深，即便是用同一种方法减肥，同样的饮食同样的运动，还是没有年轻时瘦的快。
所以稍微控制一下饮食再配合运动就可以，不要为了追求速度去尝试不健康的方法，往往最后结果不尽人意。
首先，也是最重要的，减少吃零食、喝饮料的次数和吃饭店、路边摊的次数。高油脂高糖分的食物极容易发胖。
然后，学校食堂的饭菜足够可以选择。米饭、蔬菜和瘦肉正常饮食就可以。虽然没有学校外边饭菜香，因为外边的饭菜很舍得放油。
最后就是坚持锻炼，学校的锻炼环境还是比较好的。有小伙伴、有场地，每天绕着操场跑也可以，去打球也可以，好的环境不要浪费。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃到不饿为止，不能吃撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥这件事还是不能急于求成，我建议最好不要把它当作一件短期的事情，应该把它当作一种饮食习惯的改变。每天摄入的卡路里最好不要低于基础代谢才是健康的，正常人基础代谢都是1000➕，最少不能低于800卡。所以不能不吃的，我就是吃成这样，我跳舞的时候稍微转一下眼前都发黑，毕竟你自己之前吃的少太多了。
所以少油少盐，多吃蔬菜水果，不吃油炸，精致碳水以及高甜的东西。你们说我减肥吃这么多怎么可能瘦什么的，其实我减肥以来瘦4斤了。毕竟基数不大，108-104我觉得还可以。每天摄入的很全面，蛋白质，维生素，豆制品，油脂，碳水我都要吃的。反正每个人减肥都得根据自身情况吧，看之前的摄入量和饮食结构是什么样的，再作出适当改变，短平快纯靠饿的减肥方法我已经不能接受了，现在更想要健康，健康的同时能瘦那是再好不过，毕竟我这个体重其实现实生活中还好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生时期减肥，不管是成年还是未成年，最好不用通过节食减肥，易得厌食症，很伤身体。以下方法可以尝试。
和志同道合的的朋友一起运动减肥，每周坚持2-3次，可以去跑步，做瑜伽，跳舞，跳绳，打羽毛球，游泳，爬山，等等。做运动减肥不仅能健身，还可以和朋友多交流，人会变得更开朗，外向，活泼。身体素质也会提高，注意力，体力都有进步。运动后记得要做拉伸，不然容易长死肌肉，会看起来很壮。
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