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高血压患者的饮食应该如何安排?
高血压,饮食,高血压患者高血压患者的饮食应该如何安排?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
写在最后
临近年关,每个人都想过一个好年,但希望高血压患者能够抵制住美食的诱惑,避免出现意外的发生。
而且一定要多食用以上几种食物,这样才能够更好的吃出健康,把自己的身体保养的更加健康。
最后,祝福所有高血压患者能够一直健健康康的生活下去。
本文由老护士原创,欢迎关注转发评论,与老护士一起走上健康之路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是人类健康的杀手,血压的升高,会逐渐对身体的脏器造成损伤,导致高血压急性左心衰、冠心病、心梗甚至猝死的发生。
高血压患者如何注意饮食才能够把血压降下来?关于饮食,要注意5点
1、控制盐的摄入
食盐当中富含钠元素,而钠会通过影响激素分泌、血管功能、遗传等因素导致血压升高。高血压患者如果把每日的盐分摄入量减少至6g以下,有助于降低血压,反之则容易升高血压。
2、控制糖的摄入
过量的果糖摄入,会加速心跳、使血管收缩,再加上体内水钠排泄受阻,增加血容量,血压就会随之升高。另外糖分摄入过多,还容易引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病,这些疾病会对高血压有会造成一定的影响。
3、注意降压食物的摄入
乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子等药食同源食物都具有降压功效,平时除了多食用之外,还可以直接饮用由它们搭配发酵制成的乌麦霜桑复合液,这样综合吸收降压成分,对于日常控压效果会更明显。
4、多喝水
高血压患者科学饮水,是可以起到改善血液粘稠度的作用的,对于低压的控制有较好的辅助作用。血液粘稠度得到了改善,这样就会减少脂质等物质的身体沉积,对于血小板聚集也有好处,也能够降低心脑血管疾病的发病概率。
5、多吃新鲜蔬菜
蔬菜可提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,且不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,有助于高血压患者平衡营养,提升免疫力。血压高的人要重视蔬菜摄入,最好达到500g,最少不低于400g。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者如何饮食?
高血压患者的饮食指导原则是清淡易消化,宜进食低盐、低胆固醇、富含维生素及微量元素的食物,积极进行有氧运动,控制正常体重。
高血压患者的因素应遵循以下几个原则:①减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于6克,尤其对盐敏感的患者要更少。②保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食。③有效控制体重。④戒烟限酒。⑤增加体力活动。
饮食上最重要的是限盐,每人每天6克。同时还要严格限制含钠高的调味品、咸菜、腊肉等。并在此基础上进行高血压的药物治疗,将血压控制在合理范围。
高血压患者应多吃芹菜,芹菜有辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品,对于血管硬化患者亦有辅助治疗作用,芹菜含有钾及利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。此外还有茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、茭白、芦笋、萝卜、西红柿、山楂等。上述水果蔬菜富含的维生素C和维生素B,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,长期食用可预防和改善高血压等心血管疾病的作用。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐搭配1,牛奶一杯,面包两三片(黑面包更好),鸡蛋一个,生菜叶两片或黄瓜片、西红柿片、土豆丝、洋葱丝均少许(每天可以选其中两样即可,隔天再吃其它),可以配沙拉或番茄酱。
早餐搭配2,豆浆一杯,包子1~2个(建议肉包子和素包子隔天选吃),吃素包子时,可以加一个茶蛋或煮蛋。配小菜:萝卜丝、青椒丝、包菜丝、绿豆芽、豆腐丝、海带丝(每天可以选其中两样即可,隔天再吃其它)。小菜可以烹炒或凉拌。
早餐搭配3,八宝粥或玉米粥一碗(每天选一样即可,隔日交替选),小馒头1~2个,咸鸭蛋或茶鸡蛋任选1个,再配以上2项中的两种小菜。适当可以配点酱黄瓜或榨菜、萝卜干、豆腐乳(一定要少吃或不吃)。
午餐搭配1,米饭或糙米饭(建议两叉混合没饭最好),最好两菜一汤,菜最好一荤一素,清汤或鱼汤最好。荤菜可选--鱼香肉丝、蒜薹焖肉、牛肉炖土豆、宫保鸡丁、排骨海带、猪肉粉条、红烧瓦块鱼等。素菜可以选香菇青菜,蚝油生菜、上汤菠菜、虾仁娃娃菜等(荤菜素菜各需选一样即可,其余隔日再选)。
午餐搭配2,各种面条,油泼面、炸酱面、排骨面、鸡丁面、肉丝面、番茄鸡蛋面等等,选吃素面时,搭配一样肉菜即可;选吃肉面时,搭配一样素菜炒菜或素凉拌菜。
午餐搭配3,饺子、混沌或炒饼、泡馍等各地有不同的主食和吃法,饺子和混沌的主食适合搭配凉拌小菜--豆腐干或水煮花生米,炒饼和泡馍也适合搭配小菜--凉拌木耳或木瓜丝。
晚餐搭配1,大米粥或小米粥(适当加点麦片)一碗,馒头或米饭最好不吃或少吃,配一份素菜或凉拌菜。菜花、西兰花、西芹、胡萝卜、丝瓜等均可烹饪或焯后凉拌。
晚餐搭配2,清汤葱花面或瘦肉粥一碗,其余同上。根据自身的饭量逐渐养成晚餐不吃主食,开始实在饥饿,可以补充水果充饥。
晚餐搭配3,米酒汤圆或银耳百合莲子羹(微甜即可),其它主食同上。最好再6~7点以前吃完晚餐。不要吃宵夜。若觉得营养不够,可以晚上睡前加杯热牛奶。
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