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产后咳嗽、漏尿是什么情况？
产后,肌肉,松弛产后咳嗽、漏尿是什么情况？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
- 双腿打开训练
这个动作是普拉提中许多动作的基础，可以激活臀部和盆底肌以及腹部肌肉。
动作要点：
1.仰卧位，抬起膝盖使大腿垂直于地面，膝盖弯曲90°，小腿平行地面；
2.慢慢打开双腿，膝盖向外倾斜，达到最大位置；
3.慢慢回到起点，重复10-15次/组，每天3组。
- 鸟狗式训练
鸟狗式是一个训练平衡和稳定的全身运动，一次性可以激活许多肌肉，其中包括盆底肌。
动作要点：
1.跪姿，脚尖、膝盖和双手做支撑，背部挺直，颈部保持中立；
2.同时伸直抬起一只手臂和对侧腿，保持骨盆和肩膀中立，保持2秒；
3.恢复初始位置后再开始对侧，做完为一次；
4.重复10次/组，每天3组，组间休息30秒。
如果小伙伴有怀孕计划，建议可以开始练起来了哦，这些训练可以很好地帮助大家预防产后的尴尬现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼一下盆底肌吧，产后42天开始，具体方法网上有很多视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是因为盆底肌没有修复好啊。
这个需要重视的呀，不然身上总会有一股奇怪的味道的。
很尴尬的，所以呢，就要锻炼盆底肌。
盆底肌锻炼可以改善漏尿这种情况。
G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。
体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练
计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。
拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你产后多久有这情况的？我之前生完孩子也有这情况，后来子宫脱垂和膨出治好，这些漏尿自然好了，应该都是一个问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据国际流行病学调查显示，成年女性中盆底功能障碍性疾病的发病率在40%以上，且发病率逐年升高，65岁以上的老年人高达70%，患病率超过了高血压、抑郁症和糖尿病，成为威胁女性健康的常见慢性病之一。
另一项研究显示，妊娠和分娩是造成盆底功能障碍的最主要原因。那么，妊娠和分娩是如何“伤害”盆底肌肉的呢？
没怀孕前，女性的盆底肌肉要承受的压力不太大，因为人体有正常的生理弯曲，会让盆腔和腹腔的承受的压力、重力轴直接指向骶骨。
怀孕后，随着子宫的增大、胎儿体重的增加，会使重力轴向前移，使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。
再加上子宫和胎儿的重量不断增加，盆底肌肉就处于一个持续的、增重的受压状态，就会逐渐的松弛，甚至是断裂。
分娩过程中，胎头的持续挤压会使盆底肌肉处于持续牵拉的状态，就像我们用手持续牵拉橡皮筋一样，而且和持续牵拉的过程会使橡皮筋失去弹性的道理一样，对肌肉筋膜造成了直接机械性损伤，以及神经损伤，盆底肌会因此逐渐变得松弛。
盆底肌恢复不好，会带来哪些困扰？
1. 漏尿
盆底肌恢复不好的话，妈妈们可能会出现漏尿，甚至尿失禁的情况，非常尴尬。即使是产后短时间没有出现尿失禁的患者，产后5年内出现尿失禁的发病率仍在19%。
2. 影响夫妻关系，子宫脱垂
盆底肌功能出现问题，会使性生活不和谐。啪啪的时候，快感会越来越少，以至于逐渐变得性冷淡。还有些妈妈会出现子宫脱垂的问题，严重影响生活质量。
如何帮助修复盆底肌？
1.提肛运动
女性可以在日常生活中随时的做提肛运动，因为这样的运动方法不会耗费很多的体力，也不需要特殊的体位，只要在日常有意识的用力紧缩肛门就可以了。每天做几十下提肛运动，坚持两到三个月就可以有效地恢复盆底肌功能。
2.穿塑身衣
穿塑身衣虽然从表面上看只是可以有效的塑造一个人的形体，其实这种衣服可以有效的起到收缩盆底肌的作用，因为通过紧身衣的收缩力，可以使身体各部位都达到收紧的效果，其中也包括盆底肌，用这样的方法恢复盆底肌功能也是非常不错的。
3.缩阴
可以在每天早上或者晚上睡前，先保持平躺的体位，然后有意识的缩紧阴道，每天做五十到一百次搭配EVA青春修复凝胶一起使用，帮助紧致私密处，修复阴道黏膜，可以有效地帮助盆底肌恢复肌张力，而且对阴道收缩也有非常大的好处。
做产后盆底恢复，是非常有必要的，不仅对身材的恢复有帮助，而且还能防止产后漏尿等不良反应。
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