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产后咳嗽、漏尿是什么情况？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后咳嗽、漏尿是什么情况？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后一咳嗽就漏尿，是许多妈妈们难以启齿的尴尬事。朵拉妈刚生完时也一样，何止是咳嗽才漏尿，大笑、打喷嚏和跑步时也会不小心霸气侧漏，没办法只有随时垫着卫生巾。
产后一咳嗽就漏尿的原因是什么？
产后漏尿就是尿失禁的情况。
因为自然分娩过程中，胎儿的压迫和产道的扩张使得盆底肌肉群和膀胱括约肌发生松弛，同时神经系统也会有一定的损伤，膀胱不能很好地控制憋尿和排尿，尿失禁就这样出现了。
产后尿失禁的表现就是咳嗽或身体剧烈运动时有尿液流出。如果症状比较轻的话，多数新妈妈在一段时间后就会自行恢复。
怎样改善产后漏尿的情况？
如果产后漏尿只是在咳嗽、大笑或跑跳时才出现，而在身体安静时不会出现，那说明情况并不是很严重，可以通过一些锻炼来恢复：
1、凯格尔运动（kegel Exercises）。也就是提肛动作。这个练习虽然有点羞羞的，但并不会影响你的形象和正常活动，随时随地都可以进行。方法是用力收缩肛门和会阴肌肉，坚持3-5秒后放松2秒，然后重复做10-15次。每天练习3-5组即可。
2、憋尿动作。上厕所时故意尿到一半，然后做出憋尿动作，坚持3-5秒后放开，如果这泡尿比较长，可以多做几次，哈哈。
以上两种方法都是朵拉妈亲自实践过的，各位新妈妈可以试一试。对我来说效果太明显了，坚持了一段时间后我就完全没有漏尿这个烦恼啦!
但如果新妈妈正常站立，甚至躺着时都会有尿失禁，而且经过了一系列的锻炼并没有改善，那说明盆底肌的损伤就比较严重了，尽快去正规医院做专业的治疗才能恢复。
我是朵拉妈妈，一位专注分享育儿知识的育儿达人，欢迎关注我，和我共同探讨育儿话题，朵拉小树和万千宝贝一起成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是到医院进行治疗为宜。
这个问题其实很多的妈妈都会有所困扰，
产后会出现很轻症漏尿，比如说咳嗽、打喷嚏，甚至是抱孩子的时候，会有一点点的尿漏出来。
这种我们在流行病学的调查当中也发现，
产后的轻度漏尿是和孕期的漏尿密切相关的。
也就是说有的人在孕期当中，中期或者是孕晚期出现了咳嗽、打喷嚏漏尿，在产后也容易漏尿。
这种漏尿在产后六周以内，有些是会自行恢复的。
但是短期内也就是说产后六周到八周，甚至到产后三个月还出现漏尿，或是产后一年内出现的漏尿，往往会跟远期的漏尿，甚至是更年期的漏尿密切相关。
这部分女性，虽然在短期内是轻症的，但是说明盆底已经有一定损伤，
如果没有好好康复盆底问题，会进一步进展到再远期的时候，
比如说产后五年或者是到更年期，就会出现一个相对更严重的漏尿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多生过宝宝的妈妈们可能会遇到一个比较尴尬的现象：失禁。
这是因为怀孕和分娩可能导致盆底肌受损减弱，不能自主的控制膀胱和肠道。
今天我们就来聊聊这个盆底肌的作用，以及该如何加强盆底肌。
01
了解盆底肌
可以把盆底肌想象成圆形迷你蹦床，支撑着盆腔器官，如膀胱、肠道、子宫（女性）。
盆底肌可以上下收缩，来帮助我们控制泌尿，臭臭和气体释放哦。
除此之外，盆底肌和腹部、背部肌肉一起合作来稳定和支撑脊柱。
对于女性来说，盆底肌非常重要，为怀孕期间的婴儿提供支持，协助分娩过程，还能降低阴道脱垂的风险。
虽然我们看不到盆底肌，但它可以被有意识的控制和训练，就像我们手臂、腹部肌肉一样。
02
哪些原因会造成盆底肌无力
怀孕和分娩是导致盆底肌减弱的常见原因，其他因素如年龄、肥胖、举重和慢性咳嗽也会产生一定的影响。
盆底肌一旦减弱无力，经常引起失禁、脱垂等尴尬现象，无法有意识的去控制。
03
盆底肌训练
盆底肌的训练是一种经过证实的保守恢复或预防盆腔器官脱垂的方法，尤其对于分娩后的恢复至关重要。
下面和大家分享5个动作，可以帮助有效加强盆底肌。
- Kegels训练
这是一种收缩和放松盆底肌的做法，如果在打喷嚏、大笑或咳嗽时有失禁现象，这个方法很有作用。
动作要点：
1.就像屏住尿液的感觉一样，屏住收缩并保持5秒，释放5秒；
2.重复10次/组，每天3组。
- 深蹲训练
深蹲深受很多人喜爱，可以适当加入阻力，效果更佳。
动作要点：
1.站立，双脚略宽于肩，脚尖方向对齐膝盖，如果使用杠铃，可以放在斜方肌上；
2.弯曲膝盖，臀部向后，好像要坐在椅子上一样，保持上身挺直；
3.膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行时起身恢复；
4.重复10-15次/组，每天3组，组间休息30秒。
- 臀桥训练
臀桥可以有效激活盆底肌，即使没有抗阻，也能让你很明显的感受到盆底肌的存在。
动作要点：
1.仰卧位，弯曲膝盖，双脚平放，双臂伸直，手掌朝下；
2.以上背部为移开，将臀部抬离地面，肩、腰、臀和膝要在一条直线上；
3.在顶部暂停1-2秒并返回起始位置；
4.重复10-15次/组，每天3组，组间休息30秒。
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