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还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜？
瑜伽,体式,排毒还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
运动可以增加新陈代谢，让人精力充沛
日常瑜伽练习，配合跑步，健身，效果会很好。
我体重从120通过健康运动，饮食，现在保持在96，并且每天有 1.5个小时运动时间。一个三十岁的老阿姨
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。
，温和的扭转➕腹部按摩，可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，一起来看看吧：
1、金刚跪+肩部运动
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
也可以坐在瑜伽砖上
双手侧平举，屈手肘
双手放在肩峰上，身体向右扭转
保持20-30秒，换另一侧
2、蹲坐式
站立，双脚打开略大与髋部
屈双膝向下蹲，臀部向下找地面
屈手肘双手在双膝之前合十
保持20-30秒
3、加强侧伸展+扭转
站立，双脚打开约一腿长
转右脚转左脚，身体转向正右方
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
直到与地面平行，身体向右扭转
左手放在右脚外侧的瑜伽砖上
右手指向天花板，保持20-30秒，换另一侧
4、骑马式+扭转
站立，将左脚向后一大步
小腿脚背贴地，右小腿垂直地面
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
身体向右扭转，左侧手肘抵住右大腿
双手合十或者抱拳
保持20-30秒，换另一侧
5、下犬式
俯卧在垫面上
双手放在胸腔的两侧
双脚打开与髋同宽
呼气臀部向上，伸直双腿
延展脊柱，伸直手臂
身体呈倒“V”型
保持20-30秒，换另一侧
6、下犬式+扭转
从下犬式开始，将双脚向前各走一步
身体向右扭转，用左手握住右脚脚踝
屈左膝靠近腋窝，保持20-30秒，换另一侧
7、狮子式
俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
屈手肘，小臂贴地，大臂与地面垂直
打开胸腔，保持20-30秒
8、弓式
俯卧，屈双膝靠近臀部
双手向后抓住双脚脚踝
呼气，小腿带领身体向后向上
保持20-30秒
9、小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽，提起髋部向上
将瑜伽砖放在骶骨的下方
双手放在身体的两侧，保持20-30秒
10、仰卧束角式
仰卧在垫面上，屈双膝
双脚并拢，向外打开
膝盖下方可放瑜伽砖，保持20-30秒
回答于 2019-09-11 08:43:50
排毒主要是靠好良好的身体代谢，如汗液，及时顺畅的排出大小便，所谓养颜其实就是增加人的血气使得面色红润。
瑜伽不属于有氧运动，它的好处主要是增强人体柔韧性，对养颜只能说起辅助作用。
真正能有效排毒养颜我觉得应该在以下几方面要做好。
1. 按时有规律的作息，尤其是好的睡眠。
2. 饮食均衡，食品多样化但量要少，荤少素多有利消化和排便，不选贵的直选对的。
3. 有氧运动与无氧运动相结合，瑜伽也是很好的选择，运动必须一辈子坚持。
4. 心态要自己调整，心态好就健康了大半。只要纠结和郁闷身体就在伤害。
还有很多方面我们都做好了就不用担心排毒，没次照镜子都能美美的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐姿脊椎扭转式 婴儿式 站立前屈式 快乐婴儿式 半莲花坐立前屈式
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽可以没有这些功效啊！别被过度渲染给蒙了。
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