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还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜？
瑜伽,体式,排毒还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常遇到有人问哪些瑜伽体式可以排毒养颜。今天就这个机会，详细的说一说关于瑜伽和排毒养颜。
排毒和养颜
首先排毒和养颜是分不开的。体内毒素少自然容颜就好。肤色透亮红润的人必然是健康的，所以排毒是最好的养颜。
身体里面到底有哪些毒素？
人体内的毒素主要有以下几种，1、人体本身新陈代谢产生的毒素垃圾。2、吃进的食物通过消化系统的吸收分解以后产生的垃圾。3、各种情绪不能及时宣泄堆积在体内产生的毒素。
瑜伽为什么可以排毒，瑜伽通过什么方式排毒？
坚持练习瑜伽，可以加速人体新陈代谢，加速气血循环。代谢加快微循环加快，体内毒素排出的自然就更多更快。
瑜伽很多动作都可以对腹部脏器肠道进行轻柔的按摩、挤压，促进消化吸收，加强肠蠕动，这就可以帮助把食物吸收分解后的垃圾更彻底的排出体外。
瑜伽的呼吸，冥想，可以使人心情祥和平静，感受当下，帮助舒缓焦虑，排除堆积在体内的不良情绪。
从这些方面可以看出，只要你练习瑜伽，都可以起到排毒养颜的效果。当然不止瑜伽，很多运动都可以。
那些体式排毒养颜效果更显著？为什么？
1、倒立、倒置类
这类体式可以让更多的氧气和养分滋养面部，减少皱纹。所以这一类体式养颜效果显著。
这类体式很多很多。比如：各种花样倒立，肩倒立，犁式，站立前屈，加强侧伸展，双角式，金字塔式，下犬式，海豚式，骆驼式，桥式，鱼式……还有前面所列的这些体式的变体。
2、按摩腹部增加肠道蠕动，帮助清洁肠道排毒类。
这类体式可以按摩挤压到腹部脏器，增强消化系统，可以增加肠蠕动，清洁肠道，所以这类体式可以排毒养颜。
这类体式就更多了，扭转、侧弯、前屈、后弯这些都可以按摩到腹部脏器。上一篇文章刚写到的瑜伽商卡，之所以可以给身体全面的排毒，来个大扫除，也是这个原因。这类体式还有：简易扭脊，三角系列，骆驼式、桥式、鱼式、弓式、坐立前屈、圣哲玛里琪系列、门闩式、新月式、下犬式、上犬式……实在是太多太多了。
体式实例
头肘倒立，下图
下犬，下图
站立地屈，下图
三角式，下图
幻椅扭转式，下图
仰卧扭转，下图
鱼式，下图。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
说到排毒，女孩子有天生的排毒时间，就是生理期那几天，所以血量较少的人，排毒效果，新陈代谢效果相对会差一些，现在介绍几个经期瑜伽体式，缓解压力，减少痛经，促进新陈代谢，长期练习也可调节内分泌系统，血量多的就不要练习了。
坐角式—— 拉伸大腿内侧，肝经、肾经、脾经在大腿内侧的位置，可缓解经期压力，缓解痛经等，促进新陈代谢。也可增加辅助瑜伽器具。
坐骨扎实的坐在瑜伽垫上，脚尖回勾，拉伸大腿内侧肌肉，趴在瑜伽抱枕上，缓解经期不适。划重点：带入呼吸，保持体式几分钟。
半蛙式—右腿屈膝与左腿成90度夹角，右脚后跟抵在臀部后侧；左大腿向外旋，回勾脚尖，上身趴在瑜伽抱枕上，臀部不舒服、腰部不适的话，臀部可适当垫高，带入呼吸，保持体式几分钟。记得锻炼反侧。
这个名字忘记了，配上图片啊，将右脚脚后跟放到会阴处，伸直右臂代领胸腔向上延展，向左侧侧弯，胸腔尽量向上，左手去抓左脚，拉伸侧腰，疏通淋巴，促进淋巴排毒。
手臂累的话可抱头，但是一定要胸腔向上旋转，重要的事情说三遍：带入呼吸，体式保持几分钟。
坐姿前屈 坐骨扎实做在地面上，脚尖回勾，不要拉伸到自己的极限，上身放到瑜伽抱枕上，拉伸大腿后侧，舒展背部，缓解压力
骆驼式——跪姿，双腿打开与髋部同宽，脚背贴实地面，手扶腰部，避免伤到腰部，吸气身体延展，从胸腔向下后弯，收手去抓脚后跟，强调——大腿髋部要同时垂直于地面，头部后侧保持舒展没有皱纹，如果后弯弱的话，可以垫脚尖。当然练完骆驼式，一定要大拜式放松一下
眼镜蛇式，由于是生理期可减轻拉伸效果
肚子不要收太紧，轻微的就可以，毕竟是生理期的时候，少锻炼压迫腹部的动作，做个轻微的扭转，头部向右侧扭转，眼睛去看左脚尖，反侧也要锻炼啊
猫式——柔软下脊椎，调节内分泌系统，四脚板凳式准备，记得一定要脊柱一节节运动。（练习5-8次）
吸气臀部向后向上，脊柱从腰椎到胸椎的方向一节节向下，手推胸腔向前延展，眼睛看前方地面（不要仰头，避免给颈椎造成压力，图片不太精准）
呼气臀部向下，脊柱从腰椎到胸椎的方向一节节向上，手推胸腔向下，眼睛看肚脐
动态虎式，轻微收腹，锻炼脊柱灵活性，减少压力
强调下根基，左脚脚背牢牢压实地面，减少膝盖压力，十指大大分开，分摊手腕压力，吸气——右腿向后伸展，右髋外侧向下，大腿内侧向上，增加腰部空间，避免压迫腰部造成不适，保持髋部在一条直线上。
呼气 ——右腿绷脚背，右腿膝盖去找下巴，强调一下，左脚脚背牢牢压实地面，减少膝盖压力，十指大大分开，分摊手腕压力；练习8次，换腿练习，强调带入呼吸哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习瑜伽六年了，平常会跑步和健身。
瑜伽的练习有一整套循序渐进的过程，初练瑜伽会觉得是练习柔韧，但并不是如此，如果没有力量以及配合呼吸，到后来的高级体式是无法做到的。
我对瑜伽的理解是：呼吸，柔韧，平衡，力量
个人不觉得说哪几个体式可以帮助“排毒”，练习的时候最好是一组动作去练习，有热身，然后进入体式，深入，再休息（或冥想）。身心合一
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