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健康减肥的基本原则是什么？
脂肪,热量,健康健康减肥的基本原则是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
别傻了，这个本来就没用我之前比你还**呢，21天减肥法第二阶段坚持到了也没看到效果而且还得了严重的贫血和胃溃疡还好后来用其他方法顺了减下来了，如果不是这样，我一辈子心里都有一道伤
合理规划,戒骄戒躁
一般人,一般情况下减肥的过程都不会是一帆风顺的.做到减肥初期认真对待,减肥平台期不自暴自弃,减肥克服期再接再厉.
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。
控制饮食,适量运动
总体来说减肥本质上就是一个\"管住嘴,迈开腿\"的过程,控制热量摄入的同时尽可能多的消耗.入不敷出自然就会燃烧体内囤积的脂肪了.
但管住嘴不是不吃,而是科学的吃,少摄入热量的同时不要对身体造成过高的负担,迈开腿也不是过量运动,而是一个循序渐进贵在坚持的持久战.
错误的“管住嘴”
不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入，就是饿着。
为了能在短时间内获得突出的减肥效果，节食似乎成了一种风尚：不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。
这种急功近利的做法，不但容易造成体重反弹，还会诱发肠胃疾病、营养不良等健康问题。
错误的“迈开腿”
“迈开腿”，很多人会将它理解为大量运动，每天进行激烈的高强度的体育锻炼，试图高效地消耗掉体内的多余热量。
但这极易造成肌肉、关节、骨骼受损。对于女性而言，过量运动还可能会诱发进食障碍、闭经、骨质疏松等问题。
适当药物配合
有些国家批准的减肥药物可以尝试服用.但一般价格都不菲.
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康减肥的基本原则是什么？
肥胖不是简单的不美丽，不好看，而是一种疾病，影响身体健康的代谢病。很多肥胖者减肥的时候只是盲目的剧烈运动，节制饮食，不但起不到好的减肥效果，还会进一步损伤身体。
肝脏是人体最大的代谢器官，负责，糖类，脂类，蛋白质的代谢，肥胖的人是脂类代谢障碍，把代谢不掉的脂肪堆积在不该放的地方，而很多肥胖者，开始暴饮暴食，油腻的吃得多，使脏器长期处在负荷状态，受到损伤。所以减肥最主要的缓解是调理修复肝脏，恢复肝脏的代谢功能。再加上合理饮食，少吃油腻，适度运动，坚持下来，既能达到减肥的效果，又促进身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
摄取的热量要小于消耗的热量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能量摄入小于消耗
回答于 2019-09-11 08:43:50
先找个必须减肥的动力，然后会发现不需要基础了，因为动力就是基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
素享多减肥特别好用，我喝了一个月瘦了七八斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个寒冷的冬季，天气逐渐变凉，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了。
2、要进行适当运动，多喝水，令营养均衡，有利皮肤。
3、多食用水果、蔬菜，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥。
4、睡眠每天要充足，调理好内分泌。
5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果。
上面的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
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