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每天跑步半小时和做100个俯卧撑相比，这两者对肌肉训练的差别大吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我们先分一下这两个运动属于什么运动
1-跑步属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能，增加体质，有一定的减脂作用！
2-每天100个俯卧撑，理论上属于无氧运动，毕竟正式的俯卧撑的重量是你身体的60-70%的重量，所以可以算是无氧运动。
但是，每天100个俯卧撑最多算是热热身，你要说能对肌肉造成什么影响！我个人感觉没多大用处。每天撸铁100公里的人，还要不挺的去增加重量，才能给肌肉带来冲击，所以每天100个俯卧撑我感觉没多少用处，但是，至少比不做的要强
跑步，会让身体线条好，但是也要配合饮食和撸铁，所以个人介意。应该把无氧运动和有氧运动相结合！才能使自己身体更加完美
回答于 2019-09-11 08:43:50
大，很大！
一个是上肢，另一个是下肢锻炼！
不管何运动，都是健身运动，适当锻炼有利健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是 （John宋会强） ，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，健身可以让我的身体变得强大，也能让我更加健康，我喜欢每天跑步，练习跆拳道，喜欢运动，健身可以让我保持很好的身材，可以给我的生活增添不一样的色彩，我喜欢这样健康的运动方式，针对这个问题，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！
每天跑步半小时和做100个俯卧撑比较，这两者对肌肉练习的不同大吗？每天跑步半小时，能够耗费肌肉，每天100个俯卧撑有益于增肌。
跑步（慢跑）归于有氧运动，每天半小时的练习，能够进步体质，能够耗费一部分脂肪，也会耗费少数肌肉。关于以增肌练习为意图的健身者，不适合天天跑步。
就增肌练习而言，当令适量的跑步，有利于进步运动耐力，也能够促进增肌，不过长期的跑步，或许过量的跑步，却会耗费掉部分肌肉；主张增肌练习者，跑步控制在每周三次以内，并尽量在无氧练习之后跑。
以上就是关于我的分享 ，我希望能够帮助更多人去了解这个问题，同时也希望你们能在这里学习到更多的健身知识 ！
最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，
家庭和谐幸福。谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
差别就在于有氧和无氧
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步和俯卧撑练，一个有氧一个无氧，跑步能提高心肺功能。俯卧撑能练力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个上肢一个下肢
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑锻炼胸肌的关键是动作的强度，而不是数量越多越好。每个人的体形胖瘦都会影响锻炼效果，如果脂肪多的话可以在锻炼完俯卧撑后慢跑减肥。
一般来说，体重正常的人按照下面锻炼三个月会有明显变化：
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
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