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每天跑步半小时和做100个俯卧撑相比，这两者对肌肉训练的差别大吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
每天跑步半小时和做100个俯卧撑相比，这两者对肌肉训练的差别大吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这两个训练对肌肉的差别很大。
跑步半小时对肌肉的刺激，基本上属于训练耐力肌纤维。
当然了，在跑步训练的初期对增长腿部肌肉的维度也会有一点点帮助
但是这个帮助的时间一般在几个月以内就结束了。
一般在跑步一年以上腿部的肌肉线条，就不会有明显的增幅了
在这之后跑步训练的主要是耐力肌纤维，也就是提升你肌肉的耐力。
而此时，跑步对身体的提升大部分是在强化身体的心肺功能。
可以说不会有人用跑步来训练肌肉的线条，这种做法对肌肉的提升是非常有限的。
但是俯卧撑就不一样了
俯卧撑是专门用来训练上肢肌肉围度的。
俯卧撑可以训练到的肌群，包括胸大肌肱三头肌以及三角肌的前束。
当然俯卧撑每天都训练100个并不是最科学的。
因为上述的训练肌群，都需要一个相对比较长的休息时间。
通常来说，每周俯卧撑两次到三次是比较科学的。
每次训练也不要用个数来计算，最好是用组数来计算，基本上每次俯卧撑完成6组到10组是比较合理的。
俯卧撑训练可以在半年到一年的周期中叫你的上肢肌肉围度有很大提升。
在这之后，假如在希望提高肌肉的纬度，就需要负重俯卧撑了。
总而言之，假如你的训练目的是提高肌肉的爆发力以及肌肉的纬度那么就不要选择跑步。
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑步半小时和做100个俯卧撑相比，这两者对肌肉训练的差别大吗？每天跑步半小时，可以消耗肌肉，每天100个俯卧撑有益于增肌。
跑步（慢跑）属于有氧运动，每天半小时的训练，可以提高体质，可以消耗一部分脂肪，也会消耗少量肌肉。对于以增肌训练为目的的健身者，不适合天天跑步。
就增肌训练而言，适时适量的跑步，有利于提高运动耐力，也可以促进增肌，不过长时间的跑步，或者过量的跑步，却会消耗掉部分肌肉；建议增肌训练者，跑步控制在每周三次以内，并尽量在无氧训练之后跑。
俯卧撑，是以训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的无氧运动方式，坚持训练有利于相应部位的增肌塑形；建议应以科学的方式训练，比如结合其他训练胸肌和肱三头肌的方式训练；每周三到四次，每次四组以上，每组力竭或者接近力竭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相差巨大！这两个完全是不同的训练形式，跑步锻炼心肺耐力，俯卧撑属于肌肉力量训练，想要提高肌肉当然是俯卧撑更好了。
以为只要是健身就是在练肌肉，这是大众健身初学者的误区。跑步和俯卧撑是最有名的健身训练，但针对点是有很大区别的:
大众跑步通常是指慢跑，慢跑的强度不高，全身肌群虽然都在发力，但是由于强度低所以单从肌肉刺激训练方面说很差。更多的是心肺功能，又叫做心肺耐力训练。
俯卧撑作为经典训练，却是不折不扣的肌肉力量训练。它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着专项刺激，能够让这些肌群更加强壮，力量更大！
所以，如果目标是肌肉更大更漂亮，就要以俯卧撑、深蹲、引体向上等肌力训练为主。慢跑发展心肺功能与减脂是不错的，可以与肌力训练相辅相成。
最后，请注意循序渐进量力而行~
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，这两者之间最大的的差别就是，跑步是有氧运动，做俯卧撑算作是无氧运动！其次差别就是跑步对腿的刺激大，俯卧撑对腰腹力量和两臂肌肉，还有胸背肌肉的刺激比较大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说说身体的发展趋势：每天跑步会让身材更苗条匀称，腿部肌肉得到更多的锻炼；再说每天进行100个俯卧撑，因为俯卧撑对胸肌、手臂的肌肉都有很好的刺激，还有腰部的锻炼，所以俯卧撑更有利于上肢体态的变化！
其次每一种运动都有他的好处，但也不能单一的做一个运动，就像吃饭一样，要饮食均衡。
最后住大家身体健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
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