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在室内做什么运动好？
仰卧起坐,俯卧撑,瑜伽在室内做什么运动好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。
6、俯卧撑
如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。
比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。
7、仰卧起坐
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
8、深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势:双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。
如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一：瑜伽
瑜伽是广大女性朋友们比较喜欢的运动方法，它不但可以帮助我们塑造体型，缓解压力，调整心态，更有利于我们身体的健康。并且瑜伽老少皆宜，这时候我们可以全家动员一起练。
当然，对于新手来讲可能会因为一些动作做不到位在心理上会有一定的压力，但是不要紧，此时我们应该告诉自己，每一位瑜伽达人都是从新手开始的，我们选择一些简单的体式，把动作做到自己能做到的幅度就好，只要循序渐近不断坚持，我们都会从瑜伽当中得到好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有跳舞,跳绳
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑、仰卧起坐这都是比较好的锻炼项目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳舞
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑、仰卧起坐
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果宅在家里有很多运动方式！比如甩手运动、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、站桩等等！有些运动是不需要多大空间的，关键是动起来和坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数人看手机，看电视，其它还有
打太极拳
练瑜伽
健身
跑步
练气功
回答于 2019-09-11 08:43:50
有更多的时间陪伴我女儿，跟我女儿一起做亲子活动，一起动手做好吃的
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