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在室内做什么运动好？
仰卧起坐,俯卧撑,瑜伽在室内做什么运动好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在室内做什么运动好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅家第十七天了。对于长期运动的人来说，还蛮难熬的。
尤其是我每天握乒乓球拍的一个手指上的老茧的皮在慢慢撕裂开来，很痛。
非常时期，这些都是小事。感谢那些为了百姓平安而在防疫各条战线奋勇战斗的勇士们！
家里蹲的时候，我每天会时不时的做做拉伸，保持腹式呼吸，打座。每天晚饭后躲卫生间对墙打乒乓球一小时。
虽然运动量小了些，但也能让身体得到舒缓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家可以计划一天的生活，早上跑步，看书，跳绳，喝茶，看书，下棋，做一些室内运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅在家里最易患的不适有：颈椎痛，脚关节痛，这都是呆在家看电视看手机导致的。
其原理是：低头，缺少运动，经络受阻，气血不畅通，可以采取按摩与拍打方法，结合喷白云山精油，在家里可以小跑步，伸伸腰，做做扩胸运动与引体上身运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼方法根据自己喜欢，可以学习跳广场舞，民族舞，健美操，瑜伽都是不错的锻炼方法，现在互联网上学习什么都非常方便的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑 ，仰卧起坐 ，蹲起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你应该指的是不需要任何辅具，在自己家就能完成且有效、不会受伤的运动，是不？
如果你的身体没有问题，可以上网下载一些健身操视频，因为简单易学，跟着老师就可以做。另外可以跳绳、一些简单的HIIT动作、瑜伽。
如果你的身体有一些疾病，比如膝盖疼痛、肩关节疼痛、腰椎间旁问题，建议问过医生和专业的健身教练后再选择对应的练习，不必要代偿自己的身体去做不适合自己的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当代人工作学习非常忙碌，每天利用空闲时间，可以做做以下运动，既不会特别累，又能起到一定锻炼的效果：
1、仰卧起坐
在家中或者室内，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系，做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可，做完之后记得要放松腰部，这项运动对于减掉腹部上的赘肉。
2、瑜伽
一种不算剧烈运动却有益身心健康的运动，没有瑜伽垫一样可以做，同时在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
3、毛巾深蹲
两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外，两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽，做深蹲动作，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线，重复做3组每组10次，有效锻炼腿部肌肉。
4、原地高抬腿
在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。
以上几种运动都适合在家里做，万事开头难，下定决心，就去运动吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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