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水果可以当晚饭吃吗？
水果,晚餐,晚上水果可以当晚饭吃吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
水果虽然好吃，但是并不能代替正餐。晚餐讲究吃的少，但并不代表晚餐就可以忽视。很多人早餐是凑合，午餐则是以外卖为主，而到了晚餐的时候则较为丰盛。其实晚餐不宜丰盛而是以清淡为主，过于丰盛的晚餐会引起肠胃不适或者因能量摄入量超标而引起肥胖。
虽然水果脂肪含量较低，但是水果中含糖量却不能忽视，晚餐不宜用水果来代替。好的晚餐虽然清淡却含有多种食物，这些食物对于人体健康有着重要的作用。水果中所含有的营养素较为单一，无法满足人体对于营养物质的所有要求。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥的人来说，水果沙发是可以替代晚饭的，我一朋友就是这样，偶尔吃就好，不建议每天都吃水果沙拉，避免营养跟不上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得偶尔可以...长期的话也不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议水果不要当晚饭吃，绝大部分水果不包含蛋白质，打不到营养均衡，可以吃少量的主食，然后搭配水果当做晚餐
其次很多人，不适合空腹吃水果，尤其是一些酸性的，寒性的水果也不适合空腹吃，会对肠胃产生更多的负担
水果中含有糖分，不注意饮食搭配，只吃水果的话也是容易发胖的，而且还有营养不均衡等问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说答案：不可以。不过作为要减肥要瘦的女孩子真的太难了，想瘦的心，停不下的嘴，迈不开的腿，做人难，做女生更难。只能感叹还好有各种减肥代餐各种水果可以供我们选择！这样的话好像也没有那么难了（偷笑），夏天最爱的晚餐还是水果餐，各种低卡水果加上一杯0脂酸奶简直是完美的搭配。其实这样也不算把水果当晚餐了吧，纯水果直接吃的话不仅很容易对胃不好还容易拉肚子。最主要的是水果叫水果，就是因为含量85%都是水分，而且有些水果糖分含量很高，吃多了不仅不能瘦更会长肉呀！所以各位小仙女就算要减肥也要选择低卡如猕猴桃、樱桃、小番茄、草莓这一类的水果哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果真的最好不要当饭吃。
很多人以为用水果当饭吃可以减肥等，其实，这要看具体是哪种水果，比如说就有研究证明，如果晚餐总是吃苹果的话，太多的苹果摄入的热量和糖分，其实并不少于主食。
而且过多的糖分在短时间之内摄入还可能导致人体出现各种不适的反应，比如说低血糖等等，所以用水果来当晚餐的话并不健康。
其次，有的水果并不便宜，所以真的要说用水果当晚餐的话那可是土豪的行径啊，最好还是不要了吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议晚饭用水果来代替。
晚饭是一定要吃的，晚饭偶尔用水果来代替是没有问题的，但是如果每天都是如此，这样对于健康的影响也比较大，毕竟水果里面的营养成分不如饭菜的均衡，长时间下来也会导致营养膳食出现问题。如果真的只打算吃水果的话，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。
晚饭不能用水果来代替的原因：
1、水果虽然被认为热量低，但事实情况却非如此。以西瓜为例，其中含糖量为8%左右，吃多了摄入的热量不比米饭少。
2、其次，水果代替晚餐，容易导致营养失衡。长期用水果代替晚餐，容易扰乱身体正常代谢，甚至引起蛋白质的摄取不足。
3、最后，水果代替晚餐的最大危害是：导致血糖飙升。
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