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水果可以当晚饭吃吗?
水果,晚餐,晚上水果可以当晚饭吃吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上只吃水果,是可以的,如果是减肥的话,还要注意以下几点:
要点1:晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也能多供应营养成分。
要点2:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。
要点3:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
要点4:既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。
要点5:我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果不可以单独当饭吃,如果你想减肥的话,不如合理饮食,多吃蛋白质和粗纤维食物,减少碳水化合物的摄入,因为水果含糖量比较高,所以平时可以吃,但是不建议当饭,这样不仅自己饿的难受,还不容易减肥,还是要管住嘴,迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以!因为不顶肚!晚上睡觉的时候会饿噶!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然不能了,特别是空腹吃,水果大部分含糖,摄入过多糖分会引起一系列疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能,长期吃会引发营养不良或糖尿病,营养均衡才是减肥首要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以啊,顺便还可以减肥!挺好啊!
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不可以的,人体需要一定的碳水化合物来作为能量储备,水果是不能替代主食的
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔这么吃是可以的,长期这样是不行的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以呀晚饭吃水果比较不错,既能饱腹又能减肥两全其美
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