您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
水果可以当晚饭吃吗？
水果,晚餐,晚上水果可以当晚饭吃吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
把水果当晚饭吃，有两种人，一是16到60岁想要好身材的爱美女士，因为感觉自己胖几乎是所有女人的通病！二是上了年纪消化功能退化的人，且不分男女。水果可以当饭吃，但不能长期坚持。
人必须要摄入一定主食才能满足自身机体正常运转，比如说要摄入一定量的碳水化合物，再比如说主食大米，标准的碳水化合物。如果长期晚上不吃主食，只吃水果，长此以往清晨起床会感觉非常乏力，且身体肌肉有倦怠的感觉，甚至会产生口臭感。
这就是长期不摄食主食带来的后果，吃水果，往往并不能带来减肥的效果，即使身材维持住了，也减了肥，那么肌肤也不是那种健康的紧凑质感，饮食上逆规律而动，势必会带来反效果，说白了晚上只吃水果，肯定会带来营养的不均衡。
水果中虽然带有纤维和果胶，以及维生素等等，但没有蛋白质成分，因为水果不是菌菇。不但晚上只吃水果是错误的，而且晚餐只吃菜不吃主食也是错的，水果代替晚餐，无法满足一天的蛋白质要求，有人说我早中餐多摄入蛋白，蛋白补充够了，当胃部轻而易举消化了你进食的水果后，身体的乏力感和饥饿感在深夜就会不请自来。
长期水果代替晚餐，好处是让人容易饮食清口，胃部缩小，不容易暴饮暴食，坏处是时间久了，女人皮肤晦暗，男人无精打采，甚至还导致脱发。
皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐，可不要小看了这个晚餐，吃晚餐的宗旨是：尽量早吃，到点就吃，吃的要适量，不可暴饮暴食，就是说晚餐要吃的少，但并不意味着不吃，或者只用水果来代替晚餐，而且水果一般含糖量高，长期以往甚至会导致富贵病——糖尿病，那么晚餐花样可以少，但是仍旧要求要吃，且要饮食均衡！
所以长期用水果代替晚餐，肯定不可取，也是一种无知的身体自虐。比如只吃黄瓜，才取欧式的吃法，只吃水果沙拉，象征性的喝杯异体蛋白的牛奶，面食，米饭一概不吃，如果没有胃口，想吃清淡点，可以适当坚持吃几天，但是不建议雷打不动每晚都这样吃，最起码喝碗米粥吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
当晚餐吃也不是绝对不可以，但前提条件就是别过多吃，别把水果当充饥的食物，更不要三餐都来吃水果，以前的水果减肥法基本上就接近于此，这肯定是不行的。
大家对水果的印象都不差，水果吃起来香甜，大多数人都爱吃，再看看成分表，哟，脂肪胆固醇基本为0，而且热量也低，膳食纤维还高，简直是减肥圣品啊！而且味道还好，我咋就遇到你了呢水果！于是这下就好了，一群有一群的朋友开始用水果代餐，一餐两餐，甚至三餐。那么大家考虑过水果有啥不好的地方吗？
水果吃起来香甜可口，那它自然是富含糖分的食物。
水果不等同于蔬菜，水果中的含糖量较高，一般在7~28%左右，如果我们大量吃水果，必定会对血糖有较大影响，特别是糖尿病、高血糖患者，虽然水果是可以吃的食物，但吃多了肯定是不利的。为了让大家健康饮食，膳食指南也对水果每日摄入量有规定，它不像蔬菜那样，写着至少每天吃1斤，不限制上限，而是每天只能吃250~350g，这大概也就只是两个苹果的重量。
一是对血糖有影响，二是水果中的营养成分十分不均衡。虽然它们富含膳食纤维、矿物质、维生素，但它们缺乏能量、脂肪、胆固醇、蛋白质，还有些动物性食物中更丰富的元素，如脂溶性维生素、血红素铁、钙、锌等，用水果过度地代餐，一定会造成营养缺乏症状，比如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏可能会造成脱发、羸弱、贫血、头晕乏力、免疫力下降、生理周期异常等情况，长期下去对健康会有严重影响。而如果是正常三餐，爱用水果当零食的朋友也应该注意，一是水果吃多了血糖不平稳，二是水果中富含糖分，这糖分摄入过多也是可能转化为脂肪的，多吃水果并不会燃烧脂肪，有可能是助长脂肪哦。
用水果做晚饭的朋友不占少数，他们普遍都是因为觉得水果热量低，能减肥。用水果当晚不是不行，建议再配上一些主食类食物，比如全买面包一片、一节玉米、一坨红薯啊什么的都行，再来几片肉，可以是鱼虾肉禽肉脂肪含量更少的肉类，这样照样不会摄入多少高热量，不会对减肥有什么影响，而且也能让营养均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐，每日应该节制水果摄入量，否则对血糖不利，营养可能不均衡，也会增加诱发糖尿病的几率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭吃水果一种很好的习惯，但是不能当成主食
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是很多人喜爱的一类食物，尤其是女性更加喜欢吃水果，甚至有些女性都把水果当成饭。晚餐的时候不吃饭而选择用水果代替，这种方式是否有利于身体健康？
水果中含有的膳食纤维、植物化学物、维生素C和糖比较多，这些物质是身体所不能获取的。比如水果中含有的维生素C，这是我们肌肤弹性不能缺少的基础。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，能够让肌肤更有弹性。而膳食纤维则可以吸水膨胀促进胃肠道蠕动减少粪便在肠道中停留的时间有利于预防便秘和结肠癌。而植物化学物则有着很好的抗氧化作用，清除体内体内自由基，让肌肤更加年轻。
这么多的水果，如果当做晚饭来吃，对于健康来说并非是完全有利的。在选购水果的时候，大多数人会 倾向于口感更甜的水果，比如苹果、梨、桃子等等，这样的水果含糖量会更高一些。如果是把水果当做饭来吃，无疑会造成糖摄入量过量而引起肥胖，这恐怕与您吃水果的初衷相背而驰了。
上一篇：开通了西瓜视频为什么播不了？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |