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晚上无氧锻炼后可以吃香蕉吗？
香蕉,碳水化合物,身体晚上无氧锻炼后可以吃香蕉吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上无氧锻炼后可以吃香蕉吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主这么问，应该是担心晚上吃香蕉可能会变胖吧？您的担心不无道理，但是和您所做的运动有点矛盾。
我们做无氧运动的目的肯定是为了增肌，而不是为了减脂，如果我们以增肌为目的，就完全不要去考虑增加脂肪的问题，因为这是必然的，只是增加脂肪多少的问题。
无氧运动后及时补充碳水化合物是非常有必要的，原因有二。
1 防止肌肉分解
无氧运动会消耗大量的能量，一小时无氧运动大概消耗400~500千卡，在此期间，身体会分解一部分肌肉和脂肪，而且这种分解状态会持续到训练结束后。
如果我们训练结束后立刻摄入碳水化合物，就可以降低甚至停止身体的这种分解状态，从而达到避免肌肉分解的目的。
2 促进身体恢复
训练结束后身体处于一种“饥渴”状态，此时摄入碳水化合物，可以迅速补身体损失的糖原，如果配合一定的优质蛋白，在胰岛素升高的状态下，可以让身体快速进入合成代谢状态，促进肌肉的合成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃香蕉呀！能快速补充身体的糖元素、让身体快速恢复体能
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。晚上运动完之后是可以吃些水果的，但是9点以后就不要再吃了，因为像香蕉，苹果这样的水果都属于高糖水果，睡前吃的话可能会失眠，因为大脑和肠胃都在运动以消耗掉多余的糖和热量，可能就会大脑兴奋从而导致失眠。但是只要不是在睡前2小时之内吃的就没什么太大的关系了。香蕉可以说是减肥利器了因为香蕉可以促进肠道消化，包括解决便秘，肠胃不适都还蛮有效的，而且香蕉含有大量的微量元素钾什么的，都身体也是很好的。但是有很多人都说香蕉是热带水果，热量太高，不宜多吃，还有人说一个香蕉的热量窑顶上一碗米饭了，也不知道是不是真的。不管他是不是真的，水果啊对身体肯定是有好处的。只是还是要适量的选择一些低热量的好消化的水果，像是柚子就不错啊，有好多明星说减肥的时候就是不吃饭靠吃柚子撑下来的，所以应该还蛮有效的。晚上做完无氧运动后如果饿了还是饿着吧，只有睡觉时保持饥饿感减肥才有效啊。实在饿的不行建议吃无糖麦片，既不会加重肠胃负担又不会变得浮肿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，锻炼完了后，糖原消耗殆尽，及时补充蛋白质和碳水能保护肌肉被分解，促进肌蛋白的合成，而香蕉是碳水化合物很高的水果。同时也要注重蛋白质的摄入，最好在锻炼完的半小时这个黄金窗口摄入。
而且香蕉里含有钾离子，锻炼后流汗会流失很多钾，钠离子，及时补充，可以缓解疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们看到健身房或运动员在视频里吃香蕉，就是不清楚为什么要吃香蕉？
香蕉属于高碳水化合物，高钾的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。
注意事项
锻炼时，不要吃香蕉，因为会形成胃气，造成不适，会影响锻炼。香蕉不是每个人都适合吃的，这几类人不适合食用：患有糖尿病，肾炎，脾胃虚寒者。
香蕉不管无氧前后都可以食用
无氧前吃香蕉，香蕉里的糖分可以转化葡萄糖，被人体吸收，是很好的能量来源。还可以防止消耗太多的肌肉，建议锻炼前30分钟吃根香蕉。无氧后吃香蕉对体能恢复有很好的帮助，香蕉的钾元素对肌耐力有强化作用。
无氧锻炼后，不止可以吃香蕉，还可以白开水里加少量盐，再补充点蛋白质，把消耗掉的能量通过饮食和睡眠来恢复，为下次锻炼做准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量训练之后来根香蕉一点毛病没有，它可以补充糖源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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