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吃马铃薯可以减肥吗?
土豆,主食,热量吃马铃薯可以减肥吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃土豆可以减肥,土豆它本身含能量很低。但也是有窍门的,如果用油去炸,炸成土豆片、薯条,这就不能减肥了。要减肥的人,可以用土豆替代一部分主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题:土豆确实有美颜减肥的功效,土豆含有丰富膳食纤维,食用后有饱腹感,而且脂肪含量低,可减少脂肪摄入,淀粉含量也不高,所以很多人喜欢吃。
做菜的时候,我们知道,当炸薯条或`烧肉炸薯块时,吸油能力特别强,所以想有减肥效果就不能油炸,而是蒸土豆,煮土豆,凉拌土豆丝,沙拉等方式,最好切片式丝后要泡去水淀粉(减少糖分的转化)。
谢谢观看
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥主要还是得每天坚持锻炼,控制食量才行,把控好自己的就餐饮水运动时间节点,形成习惯……土豆淀粉含量较多,不利于减肥,建议少吃点
回答于 2019-09-11 08:43:50
土豆如何减肥 作者:李实,国家二级营养师,糖尿病教育讲师,辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员
土豆是属于根茎类蔬菜,但是由于其含碳水化合物比较多,所以被规划到主食的行列中!
而土豆主食化,是低碳和可持续性的发展措施,是新型趋势下保障国家粮食安全改善居民膳食营养结构的积极探索,也是主食消费多样化的新方式。
那为什么减肥的人也能吃土豆呢?
因为100克生土豆的热量为81千卡,含有蛋白质2.6克,碳水化合物17.8克,含有碳石纤维1.1克。所以吃200克的土豆相当于50克生重大米(熟重在120克到130克之间)所产生的热量而且膳食纤维还要比大米的膳食纤维多!适合减肥人群的原因就是热量低饱腹感强体积大。
但要注意的是油炸的土豆和入菜的土豆由于吸油吸盐,热量会增加!不适合减肥的人群!
也就是说减肥的人群可以吃蒸土豆,可以吃烤土豆!但是不能吃或者是少吃入菜的,含油含盐量比较大的土豆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥吃什么其实不重要,重要的是吃多少。
控制合理的量,可以做到喜欢吃什么就吃什么。当然不包含那些热量特别高的糖油混合的加工食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃土豆可以减肥的,土豆的饱腹感不错,也不太容易积累脂肪。但是取决于你吃多少,你要是一顿吃四五个,吃啥都没用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、土豆能减肥,因为他的脂肪含量只有0.1%,是食物中脂肪含量最低的,热量低。以土豆为主食可以减少脂肪的摄入。
2、土豆含淀粉、维生素B1,B6、B12和泛酸等B族维生素,还含有优质纤维素、微量元素、氨基酸、蛋白质等人体所需的营养物质,所以吃土豆不会缺乏营养,反而易消化,容易饱腹,是减肥的理想食品之一。
3、想要减肥,可以把土豆当作主食来吃,可在中午搭配一些蔬菜,少量瘦肉,水煮肉最好,或鸡肉、鱼肉等,吃土豆就不要吃其他主食了,像米饭、馒头、面条等。
4、若想减肥,吃土豆还要注意烹饪方法。土豆可以直接蒸来吃,也可以做成土豆泥,但是里面不能加奶酪,也可以凉拌,醋溜,清炖土豆块等等。
5、想减肥,就不能吃油炸类的,诸如薯条、炸土豆片、薯片、油炸土豆饼,这些都不能吃。
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