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如何看待现在有些人处于亚健康的生活状态？
亚健康,身体,健康如何看待现在有些人处于亚健康的生活状态？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、什么是亚健康？
激烈的竞争已覆盖到全社会的每一个角落，这种过快的竞争冲击着每一个人的身心平衡，并快速的改变人们的观念，而大部人适应不了这种高强度的工作和生活节奏，出现了紧张、恐惧、焦虑、失眠、抑郁等不同程度的心理反应，同时出现心身疲惫，形容憔悴。但是身体检查时又没有生理上的异常改变，人们把这种现象称谓“疲劳综合症及亚健康”，简称“亚健康”。
这种“亚健康”状态极大地影响着人们的健康，由于这种状态长时间得不得好的调整，逐渐的影响到人们的生理功能，会出现“高血压”、“胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡”、免疫功能低下”、“甲亢”、“性欲低下”、“肿瘤”等病理性疾病。
二、亚健康有哪些症状表现？
1. 心身疲劳，懒言懒动，喜欢一人独呆，闭目不语。
2. 情绪有时激动，不愿与人交往。
3. 紧张、恐惧、忧思、悲伤、失眠、郁闷等。
4. 食欲不振，性欲低下等。
5. 精神萎靡，情绪低落。
6. 少数人有胃肠功能紊乱，腹泻、便秘，心慌，气短，头晕等。
三、亚健康由哪些因素造成？
1. 社会因素：主要是工作压力大、人际关系不协调、与自已的追求和目标相差甚远等。
2. 家庭因素：生活目标，家庭关系不和谐。
3. 生活不规律，饥一顿、饱一顿，以烟酒来调节自已的心身不适。
4. 工作环境，每天在电脑前不动，办公室冬夏有空调，空气污浊，工作单调。
5. 忙于工作，懒于活动，各种利益发生冲突。
6. 心情压抑，难于舒泄，情感交流空乏，大事小事压在心中，使精神不堪重负。
四、如何调理亚健康？
总结有四类调理亚健康的方法：
1） 调整情志
任何事都能拿的起，放的下。
任何时侯不要把目标定的过高，量力而行。
要学会失放，要与人交流，不要憋闷在心理。
学会包容，懂得放弃。
不要较劲，与天、与地、与人、与已。
不要只想改变环境与别人（包括你的家人）。幸福是一种感觉，没有标准。
2） 改变生活习惯
生活规律，起居有常，吃喝有度。
工作生活环境要常通风，保持空气清晰度。
戒烟限酒，饮食清淡，少肉、少油、少咸。
充足睡眠，不熬夜，不睡懒觉，中午闭眼少息。
培养有益健康的兴趣。
3） 适当运动
每天走路一万步。
上下午或加班，每隔1~2小时要深呼吸3~5次；伸懒腰、扩胸、跌腿5次。活动颈椎左右、上下、旋转各7次。
早晚在床上活动15分钟，转踝关节里外各100次；抬腿伸屈60次；对叩十指200次；拉夹指头各10次。
每天拍手30，按摩风池、内外关、双三里、双太冲、双血海各1－5分钟。
有时间每天快走半小时或慢跑15分钟。
4） 恪守“十不过”
衣不过暖、不过单薄。
食不过饱，忌暴饮暴食，七、八分饱。
住不过奢，过奢易夺人心志。
行不过逸，迈不开腿易使人早衰。
劳不过累，过累身体受到伤害。
人不过闲，过闲会丧失对生活的情趣而心灰意冷。
喜不过狂，过喜则伤心。
心不过虑，过思虑伤肝。要心胸宽阔，不要小肚鸡肠。
利不过求，酒色财气不可沾，风花雪月不靠近。
清心寡欲，平平淡淡就是福。
如有疑问欢迎在评论区留言
生民康健首席专家 高明启
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界卫生组织将亚健康状态定义为健康与疾病之间的状态，即所有必要的物理和化学指标均被医疗设备检测为阴性，一切正常，但人会经历各种不适甚至疼痛。
我们大多数人都有开车进修理厂的经历，并告诉机械师你的车行为奇怪，有些零件不工作。检查后，你会被告知他们不会发现任何错误，当有事情发生时你可以回来。你离开了，你开始担心汽车会出什么事，但是你不知道时间和地点！
这对你的健康也是一样的。当你的医生告诉你他们没有发现任何问题时，你应该祝贺你自己并忘记它吗？也许不会。
亚健康状态标准
如果您有以下症状，您可能处于这种状态:
你患有慢性疲劳综合征，这是过度劳累身心工作或长期压力的结果，如失眠、健忘、嗜睡、大量做梦、头晕、头胀、精神疲劳、四肢笨重、肩背痛、注意力不集中、易患流感和感冒等。；
由于内分泌失调、更年期综合征和衰老，您食欲不振、头晕眼花、抑郁和恐惧、心烦、烦躁、易怒、潮热、虚汗、充血、气短、全身虚弱、月经不规律、性行为不佳；
你会经历虚汗、充血、气短、心悸、头晕和视力下降，以及全身乏力，这些都是在严重疾病或慢性病之后发生的。
从某种意义上说，亚健康比疾病更危险。问自己一个常识性的问题:当你认识敌人或不认识敌人时，什么更危险？
亚健康是健康和疾病之间的临界状态，或者健康的灰色状态。身体的免疫系统很弱，病原体很容易且严重地侵入，而且它更危险，因为大多数人忽视了它，因此许多人陷入了严重的麻烦。
健康和疾病之间的界限很模糊。
世界卫生组织发现，世界成人人口的10%处于亚健康状态。如果你觉得这10%没什么大不了的，再想想。这10%并没有在世界人口中平均分配。由于各种原因，一些工业化社会和一些发展中社会受到的打击最为严重。长期的压力，过度的体力和脑力劳动，环境污染，都会把我们推向这种境地。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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