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如何看待现在有些人处于亚健康的生活状态？
亚健康,身体,健康如何看待现在有些人处于亚健康的生活状态？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
每每和朋友们聊起健康的话题，很多人都会说：“谁不关心健康？我或多或少都会了解一些健康知识，但若真正落实到行动上就难了”
“喂，有空你每年去做1次健康体检吧？”
——“知道啦！可有时忙起来就忘了。”
“喂，每天吃饭，食盐摄入量每人每天最好不超过6克哦！“
——“知道啦，可太淡了总觉得没滋味，再放点吧！”
“喂，成年人每天应该进行累计相当于步行6000步以上的运动！你做到了吗？”
——“知道啦，可是每天下班太累了，有时间还不如多睡会儿，哪儿有心思出去运动。”
……
说到底，现代人健康丢失，最大的元凶还是自己。
我国卫生部新闻发言人毛群安在一次采访时表示：
“现在有些人已经习惯了不舒服找医生，但其实有很多疾病是可以通过正确的健康运动和健康的生活习惯避免的。与其生病了打针吃药，不如通过健康的生活方式让自己不生病。”
我国中国社科院发布的《人才发展报告》中显示，在我国，70%的知识分子有过劳死的危险，如果到了这个节骨眼上，我们还不注意管理自己的健康。那么，在不远的将来，70%的人中，将有一半以上死于心脑血管疾病。
英国一项研究证实：
85%的药品对疾病是无效的。而在我国，有三分之一的病人死于药物的不良反应。正所谓预防大于治疗。
美国的《保健事物》杂志报告指出：
在世界范围内，中国人的腰围增长速度是最快的。中国的肥胖人口将达到3.25亿。在未来20年还会成倍增长。该杂志还指出，腰围增长一英寸（2.54厘米），身体里的血管就会增长4英里，这预示着一个人患癌风险要比普通人高出8倍！
对此，我们必须改变意识，开始管理健康！
亚健康是指非健康、非疾病的一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但是经常出现精神不振、没有活力、适应能力和反应能力差的情况。如果这种状态得不到改善，就很容易引发疾病。
在没有生病时，每个人都觉得自己很健康，一旦生了病，有多少悔恨也为时已晚。千万不要觉得上面那些数据报告中不包括你，“亚健康”就离你还远。不积跬步无以至千里，疾病有一个累积的过程，健康也需要一点点积累。我们每个人都有权利和义务对自己的身体状况负责。
健康还是亚健康，测一测就知道！
世界卫生组织提出的新健康理念包括两个方面：第一，生理健康；第二，心理健康。
身体健康有如下标准：
1、视力好、反应快、眼睑没有炎症；
2、牙龈颜色正常、不出血，牙齿没有残缺、清洁无痛感；
3、头发光泽、乌黑、无头屑；
4、步调轻松有力，皮肤有弹性，少许肌肉；
5、精力充沛，不无端烦躁、疲惫，不乱发脾气；
6、睡眠质量高、善于参加运动；
7、做事态度积极，乐观、不挑剔；
8、免疫力强，对感冒等传染性疾病有抵抗力；
9、能够正确评价自己和他人，站在实际角度看待、处理问题；
10、为人豁达、开朗，能包容他人，自我控制，有较好的人际关系网络。
上述标准，如有7～8条符合，说明你是一个很健康的人，否则，你已经离“亚健康”的族群不远了！（可以把测试结果留在评论中，看你符合几条）
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是现在的人生活物质好了，就出现了什么亚健康之类的话题，比如，血压高，血脂高，胆固醇高，脂肪肝之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亚健康的人适合做什么运动
亚健康如何锻炼身体才好呢？
1、克服不良习惯
坏习惯会导致癌症，心血管和脑血管等疾病，吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。
2、精神亚健康不容忽视
有人认为较轻的心理问题可以自行调整，较重的人需要找一位精神科医生，但他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。
3、吃更健康的食物
钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
二、适合亚健康的锻炼方式：
在这里我列出了几种有趣的锻炼方式，并分享给大家，希望大家要勇于尝试。
1、棒球棒（网球拍也行，可以摆动）。你可以用10分钟来练习俱乐部摆动棍棒，10分钟后就会好，或者做一个秋千，只要放松身体，不要受到设备和场所的限制。
2、可以用手完成的运动是在空椅子上悬停在椅子上，直立和双肩放松。脚趾抬起并触及鞋面，保持步伐稳定。保持背部直立，臀部悬空，并保持距离座椅3厘米的距离，每次重复15秒，对于久坐办公室的白领来说，这个动作非常容易，动作和健身效果也非常强。
3、平板撑可以随时躺在办公室里完成，平板撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，锻炼时主要采取俯卧姿势，可以有效锻炼腹肌，它被认为是训练核心肌肉的有效方法。
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