您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
该怎么吃才能把身体的蛋白量提高?
蛋白质,蛋白粉,蛋白该怎么吃才能把身体的蛋白量提高?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
用体脂秤检测啊,那就降体脂蛋白就升高了
回答于 2019-09-11 08:43:50
大豆,豆腐,鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
在正常情况下蛋白质只占人体总质量的16%~20%。如果是出现了蛋白质占比过低的情况,要么是摄取的食物转化率过低要么是机体中其它的组织成分占比超标的原因所致,亦或是二者兼而有之。
摄入的蛋白质在进入体内后必须先经过消化液的分解直至被完全转变为氨基酸以后才会被予以吸收和利用,这样的氨基酸会通过肝脏给从新来组合成人体所必需的各种蛋白质。
由此可见,肝脏的生理机能一旦是出现了缺损或衰竭的情况,那么能够来从新组合蛋白质的这一生理功能势必就会受到影响。无论你是吃了多少的瘦肉、蛋类、豆类、鱼类……这种富含蛋白质的食物,其结果都不会发生根本性的转变。
至于因机体组织的其它成份占比超标所导致的蛋白质过低情况,你只要是能够通过合理有效的方式来调控一下这种情况的发生,那么最终的效果就会是非常明显的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼肉豆蛋奶,蛋白粉,维生素B族
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质是人体不可缺少的元素,是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
蛋白质的质和量,各种氨基酸的比例,关系到人体蛋白质合成的量,尤其是青少年的成长发育,孕妇的优生优育,老年人的健康长寿,都与膳食中的蛋白质的量有着密切的关系。
可从以下几个方面提高人体蛋白质:
一、粗粮、细粮的搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有利于营养成分的互补;
二、副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋类等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐,不仅富含营养,又能增加食欲;
三、主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。如米饭、饺子等。
四、干稀饮食搭配:主要根椐具体情况采用干稀搭配。这样即可以增加饱感也利于消化吸收;
五、要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐份和酸味食品。
含蛋白质较多的食物包括:牛奶、牛肉、蛋类、豆类,其中黄豆的营养价值最高,此外,芝麻、核桃、瓜子、杏仁等干果类的蛋白质含量均较高。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |