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产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
产后,阴道,肌肉产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3．子宫脱垂；
4．阴道前后壁膨出；
5．膀胱膨出；
4．性功能障碍等等。
所以，各位准妈妈在产后如果没有特殊禁忌症，要尽早开始做提肛运动，自然分娩者产后24小时即可开始，剖宫产者可在产后72小时开始。
产后42天恶露干净后到医院盆底中心进行盆底肌功能筛查，对盆底肌的功能进行评估。
医生会根据产妇的情况制定出个性化的盆底肌功能康复治疗方案。
也可以去专业的产后康复中心进行盆底肌的修复治疗。
出月子后，可以通过一些体式自主锻炼盆底肌，瑜伽中的桥式就是一个非常有效的体式。
也可以通过双膝内夹瑜伽砖，更好地启动臀部/盆底/大腿内侧/后背的肌肉群。
训练时，需注意用力的方向和体式的细节，防止发力错误，对身体健康适得其反。
当然，产后除了盆底肌，腹直肌、髋部都需要做相应的康复治疗，因为从解剖学及生理功能上看，这三者可以说是紧密相联。
还有一点需要明确，盆底肌的弹性训练不是只能在产后，备孕、孕期，甚至平时就开始进行训练，不仅有助于顺产，还有助于产后盆底肌的快速康复。
对产后盆底肌、腹直肌、髋部修复有详细了解的需求，欢迎随时找我！
我是菠萝妈妈，如果有育儿/心理/瑜伽健身类问题，欢迎一起来聊聊！
图片来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌--支撑括约着女性的膀胱、子宫、直肠等器官、封闭骨盆出口的肌肉，女性在孕期不断增大的子宫胎儿持续压迫着盆底肌，有的孕妈妈在孕后期就会出现行走盆耻骨疼痛和漏尿的问题，所以不论是顺产还是剖腹产 例行做产后42天盆底肌筛查是需要的，指标不合格的情况下是一定需要盆底肌恢复的，也有一句话叫做25年以后你的盆底肌有话说、不是所有的盆底肌恢复都是有症状才需做的--预防大于治疗。另外顺产的女性盆底肌的损伤相比剖腹产的女性要大，顺产的女性更需要重视产后盆底肌修复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌修复是产后修复的一种，相对于产后健身，恢复身材，盆底肌修复是非常有必要的，因为女性生产之后，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后有必要做盆底肌修复，我就没有做现在很后悔，老二是刨腹产，到现在都身体都没有恢复
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底及修复有三大核心功能：
第一，它是地板，用来支撑。当支撑功能缺失，直接的后果是：脏腑器官的脱垂、子宫脱垂，继而导致阴道壁膨出。
第二，它是闸门，用来控制。当控制功能缺失，直接的后果是：压力性尿失禁。
第三，它是感应器，用来生产。影响夫妻生活
请不要忽视盆底及修复！
科普
检测盆底肌的时候会听医生讲到1类肌，2类肌。
1类肌2类肌是什么呢？
盆底支持功能的量化指标
1类肌纤维主要功能，维持腹腔盆腔器官在正常位置，也就是维持躯干稳定（最简单的来说就是维持人体生活姿势）
2类肌纤维主要功能，控尿和排便与性生活质量有关
正常的肌肉力量是5级，级别越低说明越没有力气，越需要康复。
如果长时间不管，肌肉随着年龄越来越松，可能会导致漏尿和器官下垂的问题出现，盆底肌是由多重肌肉和筋膜组成，内外分四层，盆底功能的强化需要具体感知盆底具体位置，避免不必要的肌肉和筋膜参与发力（臀部，腹部和大腿），盆底激活不是单独的个体，要结合横膈膜，腹横肌，腰部多裂肌及臀部肌肉协调激活！
最简单修复盆底肌的方法就是憋尿了。在上小号的时候可以中断一下，如此反复，多加练习也会有所改善的。
Namaste… [我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~] 瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后盆底肌修复的好处？分娩后，由于身体虚弱，新妈妈往往需要一定的时间来恢复和保养，她们的体形也受到怀孕的影响。那么想要恢复到原先的体型该怎么办呢？接下来我们一起来看一看产后修复盆底肌的好处吧。
产后盆底肌修复的好处？
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。
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