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产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
产后,阴道,肌肉产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌是承托着我们女性盆腔器官的一组肌肉，当这些肌肉出现了问题，导致了盆底肌功能障碍，那么就有可能会出现子宫脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，所以盆底肌修复非常重要。
造成盆底肌松弛的最常见的原因，就是怀孕和分娩。从怀孕的时候开始，盆底肌就开始受到逐渐增大的子宫的压力，加上胎儿羊水，这些都会让盆底肌承担的压力越来越大。而分娩会让加剧盆底肌的损伤。
不过首先，分娩后我们的身体会自己首先逐渐恢复，增大的子宫会在产后迅速收缩，胎儿通过的产道也会随着时间的推移，逐渐恢复到接近产前的状态。这个时候我们也可以自己配合做一些运动，来帮助促进盆底肌的恢复。
目前有些确切临床依据的帮助盆底肌肉功能的恢复的锻炼，首先推荐的就是凯格尔运动。他可以通过收缩和放松盆底肌肉，来改善压力性尿失禁，以及子宫脱垂等问题，只要坚持练习，就可以看到效果，非孕期女性也可以练习。
如果自己不太会找到你的盆底肌，可以做一下夹断尿流的动作，或者买个阴道哑铃辅助练习。如果盆底肌功能障碍比较严重，也可以配合专业产后康复机构的生物反馈和电刺激，效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
很多宝妈生完孩子后，医生都会要求宝妈进行盆底肌锻炼，于是很多宝妈就很困惑，不知道盆底肌是什么，也不知道盆底肌有什么作用，为何要修复，又如何去修复盆底肌。
什么是盆底肌？
盆底肌，即盆底肌肉，是托起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉群，需要维持在正常位置，才可以正常行使其功能。
怀孕期间，由于子宫变得很重，宝妈盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。
不修复盆底肌会怎样？
很多宝妈怀孕的时候，常常会控制不住尿，一不小心尿液就渗出来了。
前面也说了，盆底肌是托起尿道的肌肉群。
如果不修复盆底肌，很可能在宝妈大笑、打喷嚏等不注意的时候，尿液就激出来了。
是的，这样还是比较尴尬的。
此外，还会造成屁股塌陷、性欲下降、容易引起妇科疾病等问题。
怎么锻炼盆底肌？
产后42天至产后6个月内是盆底肌修复的黄金期。
比较有效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以开始做。
每天2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做。
坚持每天做缩肛运动是非常重要的。
除了缩肛运东以外，练瑜伽也是是一个比较有效的方法，可实施度也比较高，同时瑜伽也会有助于妈妈们放松身心，缓解刚刚生完宝宝后的一些负面情绪。
宝妈们，为了自身的健康，如果医生建议你修复盆底肌，那么一定要遵医嘱，好好的锻炼。
無月文化，专注分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前产后妈妈没有做产后恢复的习惯，现在随着人民生活水平的提高和经济收入的提高，以及产后恢复意识的觉醒，现在做产后各种恢复的比较多。
做产后恢复肯定有好处的，而且要及时。拖得越久，恢复效果越差。
产后骨盆修复只是产后恢复的其中项目之一。因为分娩女性的骨盆会受到一定的损伤。骨盆宽大或者说髋骨分离，会影响臀部的形状，同时盆底肌受到一定损伤。所以对形体和性生活都会造成一定的不利影响。
产后骨盆修复有利于解决以上一些问题，可能还有其他的很多问题，大家可以咨询专业的医生或者网上了解一下。
但是做骨盆修复，一定要去专业的医疗机构，或者是专业的产后恢复中心。查看对方的服务资质，因为安全是第一的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个目前是一个10个月宝宝的宝妈，负责任的告诉你，有必要。因为我之前就是没有做，现在盆骨痛，腰痛，后悔莫及。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，根据每个人的情况，但是最好去做保养会好点。因为盆底肌是关系到女人一生的康复。就算去医院检测，它的指标是合格的，那么都可以做一个疗程，去达到一个预防的效果，预防几年十几年之后出现的漏料。因为我们的盆底肌只会是越来越松弛的。那如果说他的分数在80分到60分，60分以上，勉强的话。那就需要两个疗程，如果60分以下是不及格的，那就需要做三个疗程。
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