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产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
产后,阴道,肌肉产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人情况，国外产后修复是必做的项目，中国才慢慢普及，我生老二做了的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说说盆底肌
通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
其次,盆底肌损伤的危害
1.漏尿?
盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。
2.子宫喜欢“钻空子”
虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。
3.生孩子还会导致性冷淡吗?
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。
4.好像没以前自信了
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。
5.还会影响下半生的幸福
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。
剖腹产也要做盆底肌修复吗?
在怀胎10月的过程中，胎儿的重量和对内脏的挤压，都会造成盆底肌的过度疲劳，而生产的时候，虽然剖宫产宝宝没有对盆底肌造成进一步的撕拉损伤，但是妈妈的身体在宝宝成熟分娩时，宫颈口也会自动进行不同程度的松弛张开来配合生产。
随着我们年龄的增长，盆底肌将会像其他肌肉一样无法避免的慢慢松弛，很容易在我们50岁后会出现不可逆转的尴尬境遇!
最后,给大家介绍几种简单的挥发方法
1、呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
2、提肛运动
做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。
3、臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
4、抬头运动
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、腿部运动
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
生孩子是人生的一件大事，产后康复更是不容忽视的大事，尤其是高龄产妇，产后身体的全面恢复非常地关键。
而产后42天是产妇身体康复治疗的黄金期。专业孕产专家表示，产后康复基本是三个方面：盆底肌修复、子宫复旧和形体恢复。
然而，很多产妇生育后首先想到的是如何恢复形体，尽快瘦下来，尤其是看到那些女明星们产后迅速复出，身材却依然纤细，就像怀了个“假孕”，所以很多人却往往忽视了产后对盆底肌的修复。
其实，盆底肌修复对于健康来说非常重要，而且产后做盆底肌修复对女性来说是非常有必要的。除了在医院接受康复治疗外，很多动作是可以在家自行练习的。
为什么产后盆底肌修复这么重要而且非常有必要呢？回答这个问题前，我们先来了解一下什么是盆底肌？盆底肌对我们的身体起到什么样的作用？
01
什么是盆底肌？
盆底肌就是盆骨底部的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。它承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，固定脏器位置并维持其生理功能，如：排尿排便、阴道紧缩度等等。
很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴道松弛，阴道壁膨出、性功能障碍等问题，都跟盆底肌有脱不开的关系。形象通俗地说，盆底肌又像一个水龙头，管理着尿道、肛门，具有控尿控便功能。
但如果盆底肌受损、变形，便无法维持正常的工作，从而会出现一些相应的功能障碍。而妊娠和分娩导致的盆底肌功能障碍会导致尿不尽、漏尿、便秘、阴道松弛等，这些症状可以持续数月，甚至数年，但如果产后能及时在专业医生的指导下做盆底肌康复治疗，可以有效缓解以上症状。
如果是未生育的女性，提早地锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低。产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。
02
为什么产后做盆底肌恢复非常有必要？
据相关数据显示，中国和生育有关的盆底功能筛查状况患病率为 50.00%。意思就是每两个人已育女性就有一个人患有因为盆底功能不健全而引发的疾病。
盆底肌损伤不是都能自行恢复的，有些情况不但不能恢复，还有可能加重。
调查研究表明，已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。
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