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为什么我进行腿部训练后第二天,腹肌很酸痛?
动作,腹肌,酸痛为什么我进行腿部训练后第二天,腹肌很酸痛?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
整个腹肌有点酸,下腹部比较强烈
动作:深蹲、硬拉、蹬腿、弓步蹲
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练腿动作分为远固定练腿动作,和近固定练腿动作。
比如深蹲、箭步蹲就属于远固定练腿动作,而腿举、坐姿腿屈伸就属于近固定练腿动作。
远固定动作几乎都需要核心稳定,核心指的就是腰腹核心,核心稳定就是指腰腹紧张收紧。
远固定动作比如引体向上、俯卧撑这些不是练腿的动作也会出现腹肌酸痛的情况,所以腹肌酸痛对于远固定动作来说是非常正常的。
而你之所以出现练腿后腹肌酸痛,是因为腿部和腰腹核心联系更加紧密。
同时练腿一般负重较大,所以核心稳定压力也大,所以腹肌酸痛也就会更加明显。
强硬健身
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回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你练腿的动作不仅是练腿,还能够训练到核心,因为腹肌也是核心肌群的一部分。在进行深蹲的时候,需要的是伸直躯干,防止躯干被弯曲,而腹直肌的功能为屈曲躯干,这跟我们想要的正好相反。深蹲的时候,腹肌会用于稳定身体,但过于刻意去收缩的话,会导致腹直肌出太多。完成这些动作都是需要腹直肌辅助的,酸痛可能是动作不是很规范或者训练过量,建议合理训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
第二天继续训练就消除酸痛了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常,乳酸堆积
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