您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

为什么我进行腿部训练后第二天，腹肌很酸痛？

动作,腹肌,酸痛为什么我进行腿部训练后第二天，腹肌很酸痛？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 整个腹肌有点酸，下腹部比较强烈
动作：深蹲、硬拉、蹬腿、弓步蹲

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

练腿动作分为远固定练腿动作，和近固定练腿动作。

比如深蹲、箭步蹲就属于远固定练腿动作，而腿举、坐姿腿屈伸就属于近固定练腿动作。



远固定动作几乎都需要核心稳定，核心指的就是腰腹核心，核心稳定就是指腰腹紧张收紧。

远固定动作比如引体向上、俯卧撑这些不是练腿的动作也会出现腹肌酸痛的情况，所以腹肌酸痛对于远固定动作来说是非常正常的。



而你之所以出现练腿后腹肌酸痛，是因为腿部和腰腹核心联系更加紧密。

同时练腿一般负重较大，所以核心稳定压力也大，所以腹肌酸痛也就会更加明显。



强硬健身

记得点赞关注和转发哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你练腿的动作不仅是练腿，还能够训练到核心，因为腹肌也是核心肌群的一部分。在进行深蹲的时候，需要的是伸直躯干，防止躯干被弯曲，而腹直肌的功能为屈曲躯干，这跟我们想要的正好相反。深蹲的时候，腹肌会用于稳定身体，但过于刻意去收缩的话，会导致腹直肌出太多。完成这些动作都是需要腹直肌辅助的，酸痛可能是动作不是很规范或者训练过量，建议合理训练




回答于 2019-09-11 08:43:50

第二天继续训练就消除酸痛了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常，乳酸堆积