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健身是不是所有动作都要快上慢下？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身是不是所有动作都要快上慢下？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

快上快下练的是肌肉线条

回答于 2019-09-11 08:43:50

快上快下是你的肌肉已经很明显，可以练出线条，让肌肉更锐利，没练出较大的肌肉就快上快下，由于速度过快肌肉标准的受力没有达到，会大打折扣，建议先慢动作进行训练，越慢肌肉的受力负荷越大，从而达到肌肉暴涨的效果，肌肉是个贱骨头，越虐越强大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要看训练目的的！不过新手而言，绝对建议把整个动作放慢。因为只有将动作放慢，才能够更好的学会去控制动作，稳定动作。一快容易代偿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个其实和训练方法有关系，向心，离心收缩训练，顶峰收缩，短时暂停训练等等，其实每个人身体情况不同适合的训练方法也不一样，同一种方式适合别人不一定适合你，总之要不断的多去尝试不同的方法找到自己的方式就好了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不是的，这根据你的锻炼内容来决定，还和你的锻炼方向相关。不能一概而论。锻炼爆发力就需要少次，大重量，快速完成动作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是的，這和訓練法有關係。所謂的慢下就表示離心收縮（肌肉在用力時肌肉的長度在變長）要慢，因為肌肉被拉長時的相對的比較容易受傷，所以站在安全訓練的角度來說肌肉在離心收縮時應該放慢速度。

原則上，肌肉訓練時控制速度是訓練的基本原則，也能加大訓練效果，同時保證訓練安全