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如何减掉啤酒肚？
脂肪,啤酒,腹部如何减掉啤酒肚？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
太简单花钱解决！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
啤酒肚明显和啤酒可没多大关系，这是典型的能量超标导致的腹型肥胖。
减小啤酒肚说白了就是减肥，211饮食法是适用的。现在已经发生的肥胖，就是因为饮食结构不正确而导致的，只要按照211饮食法调整，瘦下来是必然。
211饮食法只限定食物分类以及份量，可以很好的兼顾自己的口味喜好。
2拳头蔬菜：要吃五颜六色。
1拳头主食：粗粮杂豆至少占一半。
1拳头高蛋白食物：鱼肉蛋奶豆。不吃肥肉、不喝含糖酸奶，食材直接选最高品质。
按照211饮食法的原则来，既能吃的健康又能瘦，给自己半年左右的时间一定可以瘦下来，要有信心哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.作息规律，早睡早起
2.早上起来运动
3.多吃清淡的，水煮的
4.多喝说
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先注意平时收腹，多锻炼核心力量，多进行有氧运动如游泳。然后每顿饭少吃两三成，另外胖人多湿，可以辨证服用中药治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是猫老师健身！
现在网上很多的健身博主为了吸引粉丝，打出“1周快速减掉啤酒肚、将军肚”的广告语，然后教了几个腹肌的训练动作，说是只要每天做多少个，1周快速减掉腹部多余脂肪，这可能会误导读者，并可能让想减肚的人坚持不下去，半途而废。
那么腹部脂肪是怎么一回事？该怎么减才是最科学的？需要多长时间呢？
今天猫老师健身为大家解密腹部脂肪，并为大家解答为什么快速减掉腹部肌脂是不科学的，和怎么样才能科学有效的减掉“啤酒肚、将军肚”而且可以永久性保持平坦腹部。
猫老师健身将从以下5大方面来讲解，希望对大家有所帮助。
一、脂肪是如何消失的？
脂肪熔解：脂肪酸分子从脂肪组织进入血液的释放过程，就是脂肪熔解。
脂肪酸氧化：脂肪酸分子在肌细胞线粒体中的燃烧过程，就是脂肪酸氧化，也叫脂肪酸代谢。
以上两个生理过程是紧密联系的，要想变瘦就得把体脂转化为能量ATP（脂肪代谢成ATP），这个过程必须包括以上两个生理过程：
脂肪酸分子从脂肪细胞中的甘油分子中脱落进入血液中（脂肪熔解）－－脂肪酸分子在血管系统中被装载在转运蛋白上，被送入骨髂肌中－－脂肪酸分子在骨髂肌的肌细胞中被代谢为ATP（脂肪酸氧化或脂肪酸代谢）。
从以上脂肪在人体消耗（消失）过程可以看出3个关键词：脂肪酸脱落、血液流动、骨髂肌肌细胞。
所以大家马上就能明白了，要想让脂肪消失更多，必须让更多的脂肪酸脱落，加快血液流动和骨髂肌（比如大腿肌群、手臂肌群）肌细胞更努力工作。
促进脂肪酸脱落（脂肪溶解）：要促进脂肪酸分子从甘油分子上脱离下来，胰岛素水平较低是必要条件之一（空腹时较低，饱腹时较高），还有血液中较高水平的肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、生长激素、睾酮等激素；而进行力量训练（特别是全身力量训练）可以促进激活分泌。
加快血液流动：有氧运动和力量训练都可以加快血液流动。
增加脂肪酸氧化：这个是最重要的，因为一般情况下，从脂肪细胞里释放的脂肪酸（脂肪溶解）比实际在肌肉中能够燃烧掉的多，多释放出来（没有及时代谢为ATP）的会被肝脏吸收，又会被送回脂肪细胞中，所以必须使肌肉细胞更努力的工作，才能消耗掉更多的脂肪，全身有氧运动和全身力量训练可以使全身的肌肉细胞都参与其中。
二、为什么腹部脂肪非常顽固？
腹部脂肪很难流失的原因有两个：
与身体的其他区域相比，腹部有更多类型的脂肪细胞组成，而且这些脂肪细胞对运动具有很高的抵抗力；腹部脂肪包括腹部皮下脂肪和位于腹肌下面、将腹壁强烈向上拱起的内脏脂肪，由这两种脂肪组成了啤酒肚、将军肚。
一般来说腹部脂肪中的内脏脂肪通过运动和减少卡路里的摄入会较快被减掉，因为这部分脂肪血液流动较快，较多，根据以上的3个条件之一，加快血液流动就是增加脂肪的载体；
覆盖腹部区域的皮下脂肪比身体其他部位的血液流动少得多。现在，您身体某个区域接收的血液越少，从该区域移动并燃烧掉脂肪的难度就越大。
这2个就是腹部脂肪不容易减掉，非常顽固的主要原因，所以减掉它们需要时间和科学的方法，所以一开始猫老师健身说的，1周内减掉腹部脂肪是不现实的，而且针对腹部的定点减脂是不可能的，只不过很多经常多腹部训练，脂肪下面的肌肉变大变紧绷可能造成一种脂肪被 减掉的假象，好像是腹肌专门训练带来的效果。
三、减掉腹部脂肪变平坦腹部需要多长时间？
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