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如何减掉啤酒肚？
脂肪,啤酒,腹部如何减掉啤酒肚？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部有过多的脂肪，首先要明白一点。腹肌或者马甲线是怎么出来的。皮下脂肪越薄越能看得清楚自己的腹肌。你把腹部的脂肪变薄肚子也就下去了。腹肌和马甲的出现最主要的不是训练，而是饮食，也就是说腹肌和马甲线是吃出来的。所以合理的控制饮食加上训练肚子上的脂肪也就会慢慢变少！记住是吃出来的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
啤酒肚明显和啤酒可没多大关系，这是典型的能量超标导致的腹型肥胖。
减小啤酒肚说白了就是减肥，211饮食法是适用的。现在已经发生的肥胖，就是因为饮食结构不正确而导致的，只要按照211饮食法调整，瘦下来是必然。
211饮食法只限定食物分类以及份量，可以很好的兼顾自己的口味喜好。
2拳头蔬菜：要吃五颜六色。
1拳头主食：粗粮杂豆至少占一半。
1拳头高蛋白食物：鱼肉蛋奶豆。不吃肥肉、不喝含糖酸奶，食材直接选最高品质。
按照211饮食法的原则来，既能吃的健康又能瘦，给自己半年左右的时间一定可以瘦下来，要有信心哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，首先不知道您是否知道啤酒肚不是喝啤酒造成的。其实，啤酒肚就是肥胖的一种。
减掉啤酒肚，建议可以尝试做仰卧起坐，通过坚持做仰卧起坐达到减去肚子上半部分的赘肉的目的，要坚持每天一次，每次锻炼不少于三组，每组不少于二十个哦，可能刚开始会有些累，但是一定要坚持下来哦，通过一段时间的锻炼，可以发现肚子上半部分的赘肉明显减少
当然单纯靠仰卧起坐的方法是不可能完全去除啤酒肚的，建议您每天跑不少于25分钟的步，可以慢跑，这是为了减掉肚子下半部分的肉，这是让肚子减的比较均匀，还可以加以高抬腿的运动，可以降低难度，可以一边走一边抬高腿。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
不过运动确实是需要人有毅力坚持下来的。当然也不要急于求成要循序渐进，坚持下去哦。
专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下要一天三餐，不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。管住嘴迈开腿，保持健康饮食，输入足够的营养补充，祝您越来越好哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
部分人的啤酒肚是由于喝啤酒造成的，大多数人的啤酒肚并非喝啤酒所致，主要是由于长期摄入高热量、高脂肪食物，导致摄入的热量超过消耗量。啤酒肚需从以下几个方面进行控制：1、管住嘴，少吃高热量食物，控制摄入的总热量；2、增加身体的消耗，腹部脂肪堆积很重要的原因是活动量较少，应增加日常活动量，尽量多走路，少开车，少坐电梯。如果有条件，可以每周安排规律性运动，一般要求每天至少散步30分钟左右，每周至少有5天一定强度的运动，年轻人可以选择中等强度或偏高强度的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.作息规律，早睡早起
2.早上起来运动
3.多吃清淡的，水煮的
4.多喝说
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