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如何减掉啤酒肚?
脂肪,啤酒,腹部如何减掉啤酒肚?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃,多动,规律生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
练练瑜伽说得很快哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃古人云 过午不食 晚上别吃东西 实在扛不住就吃生菜喝水 增加运动量 一个月迅速见效
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我在上周回答过的问题,希望能帮助到大家!
所谓的啤酒肚就是肚子里的脂肪含量多了。
减掉体内的脂肪就好了。
早上:一1个煮鸡蛋,2片全麦面包,1杯脱脂牛奶
10:00左右吃个水果(苹果,火龙果,猕猴桃……)
中午:鸡鸭鹅(皮不吃),牛羊(内脏不吃)鱼肉+青菜,吃到饱为止(主食先不吃)。
15:00左右吃水果(同上午)
晚上:吃点青菜和富含蛋白质的肉类。(餐前半小时喝点儿台湾产的酵素)
坚持42天可瘦10~20斤
完了后在有个一周的过渡期
后续慢慢添加主食,在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆,会形成易瘦体质。
我就是这样的,目前坚持42天,减掉9.2kg。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现有啤酒肚的情况主要就是经常性的喝啤酒,同时也考虑是缺乏运动锻炼,所以导致出现肚子偏大的情况。
目前主要就是注意要严格控制好饮食的情况,也就是注意尽量少吃一些肉类的食物,尽量不要暴饮暴食也尽量不要喝酒。
平时主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量过高的食物,建议每天坚持进行健身锻炼。
可以选择进行仰卧起坐或者是俯卧撑的练习,也可以选择跑步或者是跳绳练习,都有利于促进肚子的减小
不管上面那个方法,都要坚持才有效,三分钟热度是没有用的
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,其实所谓的啤酒肚和啤酒还真没有关系,纯粹是一种对喝啤酒会长肚子的错误认识(当然毫无节制的喝,或者吃任何东西都有可能长肚子),其实这就是肥胖的一种类型,而且是相对来说是预后比较差的一种肥胖类型。长有啤酒肚的人,一般皮肤、肌肉比较松驰,相对而言,体重较看上去差不多肥胖但没有明显肚子之人的为轻。现代医学称之为腹形肥胖,中医称之为膏人,西医学内脏脂肪偏高,中医称之为膏人。
膏人:肥肉比较多,捏起来很松软,没有弹性,甚至会下垂。
膏人往往胖得不匀称,常常是在腹腰部、大腿上,一抓就抓出一堆赘肉。别看这种人有时看起来不胖,尤其是40-50左右的男女,手臂上的肉……,其实这种人是最需要减肥的。
膏人与肉人、脂人相比较,一般而言痰湿更为严重,有些甚至已经出现络损,即可能已经有血糖、血压、血脂、尿酸、关节酸痛、瘀血等情况的出现,相对而言,会更加感觉到身体困重、精神不济。
啤酒肚要减下来,很多仅从少吃、多动两个维度去减,比如用果蔬汁、不吃、喝水来取代正常的一日三餐(或代1~2餐),这种方式有可能减下来一些,但对于痰湿、络损是没有作用的。要想真正减下来,一是从饮食调整上下功夫,坚持“多样化、不偏食、轻烹饪、不过饱”的原则去养成正确的、全新的习惯,以改善机体营养状况,二要从痰湿产生的原因是脾胃气虚导致出现例如肝郁、肾阳虚等出发,以调理脾胃为基础去适当的吃一些药品或者具有这方面作用的食材(例如燕麦麸、茯苓、山药、车前子、柑橘、枸杞等),或者吃一些具有这方面作用的配方食品。促进脾胃功能的恢复。
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