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当你意识到自己失眠后你会怎么做?
睡眠,砭石,睡不着当你意识到自己失眠后你会怎么做?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实失眠这种事是很容易发生的,最近生活压力大,或者拥有一件事围绕着自己,不知道怎么解决。各个方面的原因都有,我觉得失眠每个人都会有,只是多少的问题。当我从半夜醒来,发现自己失眠了,我会压抑住自己的,不去想任何人和事,让自己尽量快点再次睡着!失眠并不可怕,可怕的是每天都会失眠,当失眠成为一种习惯时,你是该看医生了,或许是心理医生也有可能!
回答于 2019-09-11 08:43:50
耍手机吧十二点失眠后还能怎么办
回答于 2019-09-11 08:43:50
打开心门,让积压的心情自然释放!留下轻松愉快的自己!进入甜蜜的梦乡!
回答于 2019-09-11 08:43:50
静下心来,别胡思乱想
回答于 2019-09-11 08:43:50
找今日头条里的 拯救失眠 他能治好失眠 我就是他治好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是因为想到的事多,精神紧张,跑跑步,运动运动,年念佛让心静下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
1:计算正确的睡眠周期(将怎么这么晚还睡不着的焦虑感解决先)
正常人一般4-5个周期。90分钟为1个周期
2:灯光很重要(暖光灯)预计23点睡,22点或21点半就开始开启
3:睡前30分钟阅读(选较为苦涩难啃的书籍来试试看)
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你失眠了你会干些什么?
当我失眠我会打开手机备忘录翻看自己的工作计划……
回答于 2019-09-11 08:43:50
意识到自己失眠了我会尽量放松自己,失眠不可怕,可怕的是害怕失眠,越是害怕失眠越是失眠,恶性循环,每个人都有过失眠的经历,重要的是自己调节,失眠一天两天没事的,今晚我要看看电视,看看书,做些无聊的事,放松自己,不要以为提前上床睡觉补觉强迫自己睡觉反而反作用,就是养成定点睡觉的习惯,睡觉时放松自己,也可自我催眠,想些轻松的事或者情景,甚至可以自我暗示睡不着也没关系的,不知不觉就进入睡眠状态了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭一碗小米粥,睡前半小时一杯热奶,睡前四、五小时运动一小时。从不失眠。[可爱]
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