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习惯了熬夜突然想早睡，睡不着怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

习惯了熬夜突然想早睡，睡不着怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一个简单的办法，朋友可以试一试。准备一部学习和哲学型的书放在枕头边(如《周易》)，放在枕头边。每晚小看几页，因为教条，内容生疏。再有兴趣，也看不下去。另外有一笑谈说《周易》有驱魔的作用，防止人胡思乱想。可以心神稳，有利于睡眠。你看好多人一看书就想睡觉，开始我还感到可笑。现在真感受到读书的好处，有利于催眠。每天中午躺在床上翻书半小时，想睡的感觉就上来。记住，小说不能看，搏人眼球的杂志刊物不准看哟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

之前跟你有同样的困扰，夏天每晚两点，冬天到11点就睡着了，主要还是因为手机，在熬夜的每个夜晚，不是聊天就是小说或者电视吧，突然要换一种方式很难的，我一般选择把手机关机或者丢远远的，然后躺床上放轻松，每一寸皮肤都碰到柔软的床，脑子里所能想象的全是黑色，全部哦，然后几分钟就困了再过一会儿就能睡着了。对了还有一个APP推荐可以用一下（小睡眠）蛮多场景音乐播放，感觉还是不错的

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先保持足够的睡眠对人的健康是很重要的，那么以前经常熬夜，后面不习惯早睡了，或者早睡睡不着了，该怎么办，我也来整理一下

1.每天规划一个早上起床和晚上睡觉的时间，必须做到

2.手机不能放在床边，必须放在远一点的地方

3.中午最好别睡觉，因为那样容易让晚上睡不着

4.尽量不要使用辅助药物来进行睡眠

5.睡前不要吃东西，不要喝让人兴奋的饮品

最后也是最重要的一点就是坚持，如果能按照5点的做，坚持下去 28天后你就能很正常的自然入眠，为什么是28天，可以百度一下人的循环周期

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

先说为什么晚睡，无外乎有两种：

一种是自愿的，看电影电视、短视频，段子笑话…，一种是被迫的，在单位加班、作报告，整理数据…，总而言之，言而总之，晚睡不好，一切违背自然的规律都对身体有影响，或早或晚，或强或弱，都不好！

但是总有说辞，加班没办法，挣钱混温饱，好不容易歇，还不看到醒！等到一天你醒悟了，想早点睡了，结果睡不着了！

没事，生物钟是个神奇的家伙，它需要你的规律和自律，坚持几天的固定时间入睡(当然是早点睡)，他就会帮你调好新的作息时间表，并免费赠送你健康！刚开始如果睡不着就喝点牛奶，听点平缓的轻音乐，看点无聊的纸质文章！

记得保持这种好习惯！

回答于 2019-09-11 08:43:50

之前跟你有同样的困扰，夏天每晚两点，冬天到11点就睡着了，主要还是因为手机，在熬夜的每个夜晚，不是聊天就是小说或者电视吧，突然要换一种方式很难的，我一般选择把手机关机或者丢远远的，然后躺床上放轻松，每一寸皮肤都碰到柔软的床，脑子里所能想象的全是黑色，全部哦，然后几分钟就困了再过一会儿就能睡着了。对了还有一个APP推荐可以用一下（小睡眠）蛮多场景音乐播放，感觉还是不错的

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚睡都是因为不够累！一定要多运动！

睡不着是因为杂念太多！放空自己，啥也不想，自然而然能睡着啦[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡是个系统工程。核心问题是心境，情绪。晚餐是个关键点，最理想的是少量的清淡饮食。不要饮酒，酒精反而让人兴奋。喝酒之后睡眠质量不好，进入不了深度睡眠。

理想状况是九点半洗漱完上床，最好能在十点以前入睡，九点之后就不要玩手机，看电视了，最好能不说话，心中保持宁静。

1 在床上先利用瑜伽的婴儿式放松身体

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