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睡觉前喝什么可以促进睡眠？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡觉前喝什么可以促进睡眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉前喝什么可以促进睡眠？睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日常的一些饮食和生活习惯上着手，这样才能避免失眠或者睡眠质量差这个问题。

要想有个好的睡眠，应该从平时的习惯上多注意，比如平时避免久坐，每天适量的运动，运动对于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小时不要再运动，如果运动完就睡觉反而会影响睡眠。每天足量饮水，但是睡前1小时不要在喝水，以免影响睡眠。晚餐吃的不要过多，吃的过饱也会影响睡眠。

每天的饮食应该粗细搭配以及荤素搭配，这样不仅有利于体重的控制，还能更好的促进肠道的健康，肠道的健康对于睡眠的质量也有影响，尤其是一些便秘的人，经常便秘会影响情绪，而情绪也会导致睡眠质量差。综合在平时的一些细节上多注意，注意饮食和生活方式，那么就能获得一个好的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝什么都是没有用的

天黑之后身体会分泌褪黑素（促进睡眠），而手机或者电视屏幕产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，所以

1.尽量避免蓝光，屋内灯也尽量用暖色较暗的灯光

2.睡前舒缓的运动和拉伸，轻松的音乐或故事

3.熟悉的环境，适宜的温度

4.白天尽量进行一些锻炼，不要睡太长时间

这些都有助于夜晚的睡眠

睡觉占了人生三分之一的时间，所以睡好觉也是非常重要的事情

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝什么对睡眠好？以前我们经常会从网上看到，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，事实上，喝热牛奶对睡眠的作用微乎其微，反而睡觉前喝牛奶，会因为胃肠的饱胀感，而影响到睡眠。

睡前吃食物，本身就是一种影响睡眠的行为，你比如说，吃食物、喝水太多等等，所以要说睡前喝什么对睡眠好，真正有效果的应该就是安眠药了。

影响睡眠不好的主要原因有很多，比如：环境、生理、心理、生活行为等等，所以要针对自己的具体情况来针对性地改善，日常行为要做到：

第一、如果心理上有创伤，需要针对心理做以疗伤。

第二、如果是生活压力，情绪紧张，需要为自己舒缓压力，保持心态平和。

第三、如果是因为室内环境的问题，需要改变，比如强光、噪音，床、枕头的不合适等等。

第四、以下生活行为方面的因素，需要改变，比如：

1、喜欢喝下午茶、喝咖啡、吸烟或者饮酒，这些行为都会刺激大脑产生兴奋感，是会影响睡眠的，需要纠正。

①喝茶改到早餐餐后一个小时进行或是不喝；

②不要用喝咖啡来解决加班中的提神；

③戒烟酒，最好睡觉之前不要饮酒；

2、养成良好的睡眠习惯，不熬夜，到点就睡，不要总是看手机。

3、睡觉之前不要看一些剧情波动起伏大的情感剧，这样会影响到睡眠。

4、晚餐不要吃的太晚，也不能吃夜宵，晚餐需适量，不要吃的太饱。

5、睡前不要做剧烈的运动，包括跑步、跳舞、各种狂欢等。

总之想要睡眠好，改掉以上生活行为，另外心理问题很重要，一定要放松心情，不要把任何事情看得太重，要懂得换角度去思考问题，不要过分要求完美，钻牛角尖，这样就不会太影响到睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你最好睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼脸浮肿，但是牛奶浓度高，不大会引起浮肿，如果有服药的话，那在服药前后不要喝牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有一阵总睡不好觉，有时一宿宿的不合眼，早上又没精神上班，被失眠困扰很久了。什么方式都试过，喝过牛奶，泡过脚，喝过红酒，都不太管用。我就去找我的朋友，一个心里学博士，我想让他给我催眠，他笑笑说，你没到要催眠的地步，我给你出个招儿，买点干的薰衣草，晚上泡点喝，也可以加9粒玫瑰花朵，然后把剩下的薰衣草拿个小盒放在卧房里，敞开盖儿，你会觉得整个屋里都有淡淡薰衣草味，不伤身体，有助睡眠，比那些加了添加剂的精油便宜，还管用。我听后回家试了试，特别管用，而且能一觉儿睡到天亮，也不总做梦了，睡眠质量也提高了。

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