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当你意识到自己失眠后你会怎么做？
睡眠,砭石,睡不着当你意识到自己失眠后你会怎么做？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你很焦虑，觉得失眠这件事情，影响了你正常的工作或学习。那建议你做做运动，让自己身体劳累，然后创造一个舒适的睡眠环境比如拉上窗帘、放点舒缓的入眠音乐。
如果更严重长期失眠，我建议你去听一听赵小明老师的微课《随时随地睡》，里面有很多非常有效的入睡方法。
偶尔一次或一段时间的心里焦虑引起的失眠，比如考前，其实不用太管它，等到这个事件过去，你可能就恢复了。比较严重，就需要想想办法。
总之要关注自己的身体状况，才会有更加合适的应对方式，希望你拥有更多的自主入眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠了，我会拿手机看头条
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候最想做的就是睡着，
越想睡着越睡不着，
于是心里那个急啊，
就开始尝试各种助眠方法，
试了很多种方法却发现没用，
其实不是我们的方法没用，
是我们此刻太紧张的情绪导致，
所以一旦失眠了，切莫惊慌失措，
要静下来让自己放松，
我们可以转移注意力不要关注睡眠，
起来看看书听听轻柔音乐或者冥想一下，
哪怕去做点家务活拖拖地也可以，
把我们从担心睡眠的焦虑中脱离出来，
当我们不去关注一件事的时候，
往往就是奇迹发生的时候，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
听一下轻音乐或者是喝一些安神茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠的时候就拿出手机看一部电影无聊的人电影或者电视剧，看着看着就睡着了哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前停止不必要的思考
睡前散散步
睡前洗洗热水澡，喝一杯热牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔的失眠其实没什么，如果长期失眠，我会选择自我调节，找方式放松自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我意识到失眠，我会有以下的几种补救措施，希望能对你有用！
1.迅速做起来找一本书看。有的时候看书很容易犯困，特别是可以看一些比较专业类的书；
2.找一个最舒适的睡姿，内心开始想一些大海、高山、草原、沙漠……比较宽广的巨象的画面。这样自己的心慢慢也能平静下来，不知不觉进入睡眠；
3.我平常也会听喜马拉雅，听一些让自己比较放松舒心的故事或者主播也会很快进入睡眠；
如果还是没有解决失眠的问题，第二天中午我会选择补觉，哪怕睡半个小时，都能得到极大的改善，但是时间不能太长，如果进入深度睡眠，会影响第二天晚上的睡眠，长此以往作息时间就被打乱了
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量保持静心、舒坦的心境，别自己和自己过不去;喝一杯牛奶、看一本书或手机，这种转移法也是也行的。
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