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当你意识到自己失眠后你会怎么做?
睡眠,砭石,睡不着当你意识到自己失眠后你会怎么做?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上多喝小米米汤或牛奶 催眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶,红酒,对我来说这些用处都不大。大部分失眠都是心里有事儿,只要翻翻小说,眼睛累了就能睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
(1)舒调安眠法:第一步,先静心,然后手半握拳,中指所在的位置正是劳宫穴,用做手的食指按压右手的劳宫穴,三分钟到五分钟左右,感到发热发涨发酸。 第二步,找到小指的指根的一个穴位,在腕纹的第一条线的末尾处,有一个穴位叫神门穴,按压到发酸发涨发麻,效果特好。 第三步,找到神庭穴,在前发际半寸,在正中央,按压会发涨。 第四步,找到两眉毛中间的印堂穴按压。全部做了一遍以后,全身放松,从头顶的百会穴一直到脚底的涌泉穴彻底放松即可进入梦乡。
(2)踩豆治失眠:把1.5公斤赤小豆加1公斤浮小麦,炒热或微波炉加热四五十度就行,放到泡脚桶里踩,要不停地走或上下踩动,约十到十五分钟,可以反复用。
(3)一分钟睡眠法(478法):用鼻子吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒,三次循环,保证睡着。
(4)古中医砭石三安(安眠,安神,安身)疗法:砭石有红外线,可用碳酸饮料检验。改善失眠疗法,(1)在手背内侧的手少阴经上从上往下刮到小指尖,用推的方法,力道感觉舒服即可,两边来回各20下。然后用砭石的薄边刮手心各20下,刮热。(2)刮百会,百会四方的四神聪。用点刺的方法百会100下,然后点四神聪,先点前面,然后向右,向左,最后点后面,依次点20下,再用刮的方式刮百会一直刮到神聪,先向前刮20下,向右,向左,向后各刮20下。然后从神聪刮到后脑勺,刮30下,刮完气通。(3)点印堂100下,或左右按揉20下。可以安神。辅以泡脚,水温40~45度,泡20分钟。(4)砭石疗法治安神。从印堂往上抹到发际20下,叫开天门,有助于安神。(5)从印堂开始贴着眉毛向太阳穴抹过来左右各20下。(6)用砭石V字型凹槽沿眉骨抹到眼尾,左右各20下。(7)用砭石点按耳门和听会两个穴位左右各20下。(8)用砭石点揉耳后的翳风穴20下,能安神明目。
我个人认为第四种砭石疗法治安神最为有效。治疗失眠就是让你专心做一些枯燥乏味的事情,重复多次就能入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候我会微笑,因为我认为我不需要睡眠了,身体补充的能量已经够了,人体具有高度智能而精密的自控能力,一切顺其自然是最好的安排。这时在床上躺二十分钟,心里想 想什么就想什么,想什么姿势睡就什么姿势睡,眼睛半闲半合,处于放松状态,若超过二十分钟没睡着,就立马起床做一些事,等到站着坐着都能睡着时再上床,不管有没有睡着,五点钟一定要起床,开始一天的工作,(失眠)二字在我的观念里是不存的。一
回答于 2019-09-11 08:43:50
想我老婆
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以买点薰衣草精油,或者睡前放点音乐泡个澡放松一下。
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